Les conseils étonnants d’un centenaire pour une longévité saine et heureuse

À l’âge​ de 101 ans, ​Roy Cohen, ancien PDG new-yorkais d’une‌ grande entreprise pharmaceutique, est ⁤une⁢ véritable inspiration pour nous tous. Comment une personne peut-elle atteindre un tel âge et avoir encore une ​vitalité et ⁣une santé⁤ impressionnantes ? Vous serez surpris d’apprendre⁤ que le‌ secret du longévité de M. Cohen réside dans un ‌ingrédient‍ “made in Spain”. Vous​ êtes curieux ? Alors continuez à lire pour découvrir ses habitudes et sa philosophie de vie.

En tant que société, nous nous demandons⁣ toujours comment les centenaires y parviennent.⁤ Quel ‌est ​leur secret ? Eh bien, il ⁣semble que M. Cohen ait révélé le sien‌ ! Ancien PDG d’une grande entreprise pharmaceutique de New York, il⁤ n’a pas hésité à‍ partager son secret avec nous. Et devinez quelle est sa ⁢recette ? Une alimentation saine et une activité physique régulière. Oui, je sais que vous avez déjà entendu cela auparavant, mais la ‌différence est que M. Cohen pratique ces habitudes depuis de nombreuses​ années, et cela a fonctionné pour lui.

À 101 ans, il a une énergie et une vitalité incroyables. Il ​est un grand adepte du régime méditerranéen espagnol et cela semble être la clé ‍de sa longévité. Il évite les aliments transformés et la viande, et privilégie plutôt le​ poisson ‌frais, ⁣les légumes et‌ l’huile d’olive. Un régime largement végétarien, ​voire végétalien, à l’exception du⁤ poisson, ⁣et qui est également riche ​en⁤ antioxydants et⁢ en​ nutriments essentiels pour la santé. Parmi les aliments qu’il consomme​ le plus, il y a le ‌chou et la salade, qui sont‍ ses préférés‌ et qui lui conviennent particulièrement bien. Et si ​l’envie de grignoter se fait sentir, il opte‌ pour une ⁤carotte ou un morceau de poivron rouge au lieu d’une collation malsaine. Une philosophie saine et simple​ à adopter !

Mais ce n’est pas ​seulement l’alimentation qui compte, l’exercice physique est également ⁣un élément clé pour M.​ Cohen. Même ⁤à 101 ans, il fait au ⁤moins 60 ‍minutes d’exercice par jour. Il commence par ‌des exercices​ pour les jambes dans son lit, avant de poursuivre avec des circuits dans son salon et ⁤sa ⁤cuisine. Un moyen facile et efficace de rester en forme à tout âge.

Pour l’esprit, il insiste sur⁤ l’importance de prendre soin de ses relations⁤ sociales. Il ‌dit continuer à fréquenter d’autres​ personnes et à partager des moments avec elles. Une pratique qui semble également avoir un impact sur sa santé mentale et sa longévité.

Après avoir découvert les secrets⁤ de M. Cohen, ne ‌pensez-vous pas qu’il vaut la peine d’essayer de les suivre ? À 101 ans, il est en bonne santé, en pleine⁢ forme ⁢et fort, et nous pouvons tous nous en inspirer pour adopter un ⁢mode de vie plus sain et plus actif. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ⁢à ‍intégrer ‍ses habitudes dans votre vie quotidienne pour augmenter vos chances de vivre⁤ jusqu’à 101 ans ? À vous de⁤ jouer !