jeudi, novembre 28

Étiquette : dormir mieux

Comment aider votre bébé à mieux dormir ? Astuces et conseils pour gérer les réveils nocturnes fréquents
Santé, Latech

Comment aider votre bébé à mieux dormir ? Astuces et conseils pour gérer les réveils nocturnes fréquents

Mais que faire si les bébés se réveillent pour manger ou si vous allaitez ? Dans ce cas, il est également important de suivre une routine établie afin qu'ils sachent que la nourriture n'est disponible qu'à certaines heures de la nuit. Essayez de les nourrir avant de vous coucher et essayez de repousser leur réveil pour manger le plus tard possible. Ainsi, ils prendront l\'habitude de se nourrir à des heures plus raisonnables et ne se réveilleront pas aussi souvent la nuit. La maternité est une expérience merveilleuse, mais elle peut également avoir des moments difficiles. L'un des défis les plus courants auquel sont confrontés les nouveaux parents est le réveil fréquent de leur bébé pendant la nuit. Si cela peut sembler épuisant et frustrant, il est important de savoir que c'est tout à ...
Grâce à la lumière du matin, vous dormez mieux la nuit
Santé, Latech

Grâce à la lumière du matin, vous dormez mieux la nuit

Demander au psychologue clinicien Michael Breus quel est son conseil numéro un pour avoir plus d'énergie et mieux dormir, et vous obtiendrez une réponse simple : suivez sa propre routine matinale. Pour Breus, cela signifie se lever à 6h15 chaque jour, boire un grand verre d'eau et méditer en attendant le lever du soleil. Ensuite, à 7h00 précises, il promène ses deux chiens, Hugo et Moose, autour du pâté de maisons, en s'assurant de ne pas oublier ses lunettes de soleil. Ce simple hack de vie de Breus reflète une abondance de preuves scientifiques reliant une exposition importante à une lumière vive tôt dans la journée à tout, depuis un meilleur sommeil et une pensée plus claire jusqu'à une meilleure santé mentale et une réduction du risque d'obésité et de diabète. Une étude portan...