Interagir avec le monde est une partie inévitable de la vie quotidienne. Dans cette interaction, nous sommes souvent confrontés à des situations négatives qui peuvent affecter notre humeur et notre état d’esprit.

De nombreuses personnes essaient de trouver une échappatoire à ces émotions négatives en s’imposant une attitude positive en tout temps.

Bien que l’optimisme soit une qualité souhaitable, forcer ces émotions positives peut avoir des conséquences psychologiques néfastes, créant ce que l’on appelle la positivité toxique.

L’écrivain Mark Manson a décrit ce phénomène dans son livre à succès L’art subtil de se foutre de la gueule du monde (2018). Il explique que toute tentative de fuir les émotions négatives échoue inévitablement, car cela revient à nier la réalité. Cette forme de déni, appelée la positivité toxique, consiste à imposer une attitude positive et un état de bonheur en toutes circonstances.

Cependant, ignorer ces émotions négatives ne les fait pas disparaître, et cela peut avoir des répercussions sur notre bien-être mental. Il est important de faire la distinction entre la positivité toxique et la psychologie positive popularisée par Martin Seligman.

Cette dernière vise à améliorer notre humeur en travaillant sur nos pensées négatives pour les transformer en pensées positives. Elle ne nie pas l’existence de ces émotions négatives, mais plutôt, les accepte et tente de les améliorer.

D’un autre côté, la positivité toxique les dissimule et peut nous amener à tomber dans une réalité alternative. Les conséquences de la positivité toxique sur notre santé peuvent être graves.

Conséquences sur la santé

• Augmentation du stress et de l’anxiété : ignorer les émotions négatives et s’accrocher à l’idée que tout va bien peut vous déconnecter de la réalité, ce qui peut conduire à une dépression déguisée.
• Problèmes physiques : le fait de maintenir une tension constante pour éviter le négatif peut entraîner des problèmes musculaires.
• Isolement : en construisant votre propre réalité positive, vous pouvez éviter de chercher de l’aide en pensant que vous n’en avez pas besoin, ce qui peut vous conduire à vous retrouver seul.
• Altération de la communication : le fait de se limiter à des conversations positives et d’essayer de persuader les autres de voir la vie de la même manière peut conduire à un échec de la communication.
• Fuite de la réalité : comme nous l’avons déjà mentionné, une personne à la positivité toxique ignore les émotions négatives, créant ainsi une réalité alternative qu’elle est la seule à connaître.

Le plus grand défi avec la positivité toxique est que souvent les personnes qui en souffrent ne se rendent pas compte de leur état. Cela rend la résolution et le traitement du problème difficiles.

Lorsque ces personnes réalisent le problème et décident d’en parler à leurs amis, il est important de les écouter et de les laisser s’exprimer. Plutôt que de leur dire simplement “ça va aller”, il est essentiel de reconnaître et de valider leurs émotions. Cela peut être un moyen de guérir et de briser le cycle de la positivité toxique.

En conclusion, l’optimisme est une qualité souhaitable, mais cela ne signifie pas que nous devons nier nos émotions négatives. Au lieu de cela, nous devons apprendre à les accepter et à les travailler pour les améliorer.

La positivité toxique peut avoir des conséquences psychologiques importantes, il est donc essentiel de reconnaître ce phénomène et d’avoir des interactions saines avec nos émotions pour un bien-être mental optimal.