{"id":602,"date":"2024-03-16T12:57:03","date_gmt":"2024-03-16T11:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/japap.info\/latech\/?p=602"},"modified":"2025-04-14T21:38:15","modified_gmt":"2025-04-14T19:38:15","slug":"aider-votre-enfant-a-perdre-du-poids-conseils-et-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/japap.info\/latech\/2024\/aider-votre-enfant-a-perdre-du-poids-conseils-et-astuces\/602\/","title":{"rendered":"Aider votre enfant \u00e0 perdre du poids : conseils et astuces"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est la maladie chronique la plus r\u00e9pandue chez les enfants. Aux \u00c9tats-Unis, un enfant sur cinq est en surpoids ou ob\u00e8se, et ce nombre continue d&rsquo;augmenter. Les enfants souffrant d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 pr\u00e9sentent de nombreux probl\u00e8mes de <a href=\"https:\/\/japap.info\/latech\/2023\/guide-pratique-quel-est-le-rythme-cardiaque-ideal-au-repos-ameliorer-votre-sante-avec-ces-conseils-cles\/513\/\"><i><u><b>sant\u00e9<\/b><\/u><\/i><\/a> et de bien-\u00eatre mental li\u00e9s \u00e0 leur poids. C&rsquo;est une maladie chronique et \u00e9volutive qui les expose \u00e0 un <a href=\"https:\/\/japap.info\/latech\/2023\/surveillance-active-des-lesions-cervicales-liees-au-risque-accru-de-cancer-du-col-de-luterus-comprendre-et-prevenir\/485\/\"><i><u><b>risque accru<\/b><\/u><\/i><\/a> de devenir ob\u00e8ses \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte. Les enfants ob\u00e8ses doivent faire face \u00e0 diverses autres maladies chroniques d\u00e8s leur jeune \u00e2ge, telles que les maladies cardiaques, l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, les maladies du foie, les probl\u00e8mes orthop\u00e9diques (douleurs \u00e0 la hanche, au genou et au dos) et le diab\u00e8te. Ils sont aussi plus susceptibles de souffrir de stress, de tristesse, d&rsquo;intimidation, d&rsquo;isolement social et d&rsquo;une faible estime de soi.<\/p>\n<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est une maladie complexe et les enfants peuvent la d\u00e9velopper pour diverses raisons. Les facteurs les plus importants qui contribuent \u00e0 cette maladie sont les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, hormonaux, m\u00e9taboliques, psychologiques, culturels et comportementaux, tels que le manque d&rsquo;activit\u00e9 physique, les habitudes alimentaires malsaines ou une combinaison de ces causes.<\/p>\n<p>Un examen physique et des analyses de sang peuvent permettre d&rsquo;exclure toute cause m\u00e9dicale de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9. Bien que les probl\u00e8mes de poids puissent \u00eatre h\u00e9r\u00e9ditaires, tous les enfants ayant des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 ne seront pas n\u00e9cessairement en surpoids. Les enfants dont les parents ou les fr\u00e8res et s\u0153urs sont en surpoids peuvent courir un risque plus \u00e9lev\u00e9 de le devenir eux-m\u00eames, mais cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 des comportements alimentaires et physiques communs dans la famille. Le r\u00e9gime alimentaire et le niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique d&rsquo;un enfant jouent un r\u00f4le important dans la d\u00e9termination de son poids.<\/p>\n<p>De nos jours, de nombreux enfants passent beaucoup de temps \u00e0 ne rien faire. Par exemple, un enfant moyen passe environ 4 heures par jour devant la t\u00e9l\u00e9vision. Si l&rsquo;on ajoute les ordinateurs et les jeux vid\u00e9o, le temps d&rsquo;inactivit\u00e9 peut encore augmenter. Il existe \u00e9galement une composante socio-\u00e9conomique. Les habitants des communaut\u00e9s \u00e0 faible revenu peuvent avoir un acc\u00e8s limit\u00e9 \u00e0 des aliments sains ou avoir du mal \u00e0 se les procurer, ce qui les am\u00e8ne \u00e0 opter pour des aliments pr\u00e9emball\u00e9s ou des repas rapides moins co\u00fbteux.<\/p>\n<p>L&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 des endroits s\u00fbrs pour pratiquer une activit\u00e9 physique peut \u00e9galement \u00eatre limit\u00e9. Si vous craignez que votre enfant ne soit pr\u00e9dispos\u00e9 \u00e0 l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 infantile, sachez que cela peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<div data-page=\"2\">\n<section>\n<ul>\n<li>Assurez-vous que les repas de votre enfant sont sains, avec 30 % ou moins de calories provenant des mati\u00e8res grasses.<\/li>\n<li>Respectez l&rsquo;app\u00e9tit de votre enfant. Les enfants ne sont pas oblig\u00e9s de tout finir dans leur assiette ou de finir la bouteille enti\u00e8re.<\/li>\n<li>Attendez au moins 15 minutes avant de proposer une deuxi\u00e8me portion.<\/li>\n<li>\u00c9vitez d\u2019acheter des collations contenant beaucoup de sodium ainsi que des aliments et des boissons contenant davantage de sucre.<\/li>\n<li>Pr\u00e9voyez suffisamment de fibres.<\/li>\n<li>Limitez la quantit\u00e9 d\u2019aliments riches en calories conserv\u00e9s \u00e0 la maison.<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez des fruits et l\u00e9gumes frais\u00a0facilement accessibles et bien en vue (sur le comptoir, devant le r\u00e9frig\u00e9rateur)<\/li>\n<li>Ne r\u00e9compensez pas la fin des repas avec des desserts sucr\u00e9s.<\/li>\n<li>Discutez avec votre p\u00e9diatre de la possibilit\u00e9 de remplacer le lait entier par du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 vers l&rsquo;\u00e2ge de 2 ans, ou \u00e0 1 an si vous craignez l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9.<\/li>\n<li>Limitez le visionnage de la t\u00e9l\u00e9vision et des m\u00e9dias non li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Ne regardez pas la t\u00e9l\u00e9vision pendant les repas ou les collations.<\/li>\n<li>Encouragez toute votre famille (enfant) \u00e0 \u00eatre physiquement actif ensemble sur une base r\u00e9guli\u00e8re. M\u00eame les petites activit\u00e9s peuvent compter, comme danser ou faire de courtes promenades.<\/li>\n<li>Planifiez, pr\u00e9parez et fournissez r\u00e9guli\u00e8rement des repas et des collations sant\u00e9. Impliquez vos enfants dans la planification des repas.<\/li>\n<li>Encouragez de bonnes habitudes de sommeil et cr\u00e9ez une routine nocturne. \u00c9vitez de coucher les <a href=\"https:\/\/japap.info\/latech\/2023\/utilisation-des-reseaux-sociaux-liee-a-des-comportements-de-sante-a-risque-chez-les-jeunes-letude-revele-des-preoccupations-majeures\/481\/\"><i><u><b>jeunes<\/b><\/u><\/i><\/a> enfants avec des tasses ou des bouteilles et retirez les tasses et les t\u00e9l\u00e9viseurs ou les ordinateurs de leur chambre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section>La meilleure personne pour d\u00e9terminer si votre enfant souffre d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est son m\u00e9decin. Il mesurera le poids et la taille de votre enfant, calculera son IMC, ou indice de masse corporelle, et le comparera aux normes. Le m\u00e9decin prendra \u00e9galement en compte l&rsquo;\u00e2ge et les habitudes de croissance de votre enfant. Si votre enfant est en surpoids ou ob\u00e8se, il doit savoir que vous le soutenez. Les sentiments des enfants envers eux-m\u00eames sont souvent li\u00e9s \u00e0 ceux de leurs parents. Si vous acceptez vos enfants tels qu&rsquo;ils sont, quelle que soit leur poids, ils se sentiront mieux dans leur peau.<\/section>\n<section><\/section>\n<section>Il est \u00e9galement important de parler de leur poids avec eux, afin qu&rsquo;ils puissent partager leurs inqui\u00e9tudes avec vous. Le m\u00e9decin de votre enfant peut \u00e9galement vous aider \u00e0 fixer un objectif de poids global en fonction de sa taille. Le m\u00e9decin peut \u00e9galement vous guider sur un calendrier pour atteindre ce poids sant\u00e9. Pour traiter s\u00e9rieusement la perte de poids de votre enfant, vous pouvez :<\/section>\n<section><\/section>\n<\/div>\n<section><\/section>\n<section data-page=\"3\">\n<ul>\n<li><strong>Fixer des objectifs :<\/strong> Tout comme chez les adultes, il est important que les objectifs de perte de poids chez les enfants soient r\u00e9alisables afin de permettre une croissance normale. Les objectifs doivent \u00eatre modestes pour \u00e9viter que l&rsquo;enfant ne se d\u00e9courage ou se sente submerg\u00e9. Une perte de poids de 2 \u00e0 5 kg est un premier objectif raisonnable &#8211; soit environ 1 \u00e0 2 kg par mois. Certains m\u00e9decins se concentrent davantage sur le maintien du poids plut\u00f4t que sur la perte de celui-ci, de fa\u00e7on \u00e0 ce que le poids s&rsquo;ajuste aux gains de taille attendus.<\/li>\n<li><strong>Journal alimentaire:<\/strong> Travaillez avec votre enfant pour tenir un journal alimentaire. Cela devrait inclure non seulement le type et la quantit\u00e9 de nourriture consomm\u00e9e, mais aussi l&rsquo;endroit o\u00f9 elle a \u00e9t\u00e9 consomm\u00e9e et qui d&rsquo;autre \u00e9tait pr\u00e9sent. Le journal n\u2019est pas destin\u00e9 \u00e0 aider \u00e0 calculer les calories consomm\u00e9es. Il est plut\u00f4t utile pour d\u00e9terminer les habitudes alimentaires et les aliments probl\u00e9matiques.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9gime:<\/strong> Travaillez avec le m\u00e9decin de votre enfant pour vous assurer que votre enfant re\u00e7oit une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Pensez \u00e9galement \u00e0 travailler avec un di\u00e9t\u00e9tiste.<\/li>\n<li><strong>Activit\u00e9 physique:<\/strong> L&rsquo;exercice est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de toute perte de poids \u00e0 long terme. Commencez petit, pour \u00e9viter de d\u00e9courager l\u2019enfant. Travaillez jusqu&rsquo;\u00e0 20 \u00e0 30 minutes d&rsquo;activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, et de pr\u00e9f\u00e9rence amusante, par jour. Cela s\u2019ajoute \u00e0 ce que votre enfant re\u00e7oit \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Le rendre amusant et plein de vari\u00e9t\u00e9 aidera \u00e0 cr\u00e9er des mod\u00e8les qui dureront toute la vie.<\/li>\n<li><strong>M\u00e9dicament:<\/strong> La FDA a approuv\u00e9 le liraglutide (Saxenda, Victoza), l&rsquo;orlistat (Alli, Xenical) et la phentermine (Qsyma) pour aider \u00e0 traiter l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 chez les adolescents. Le liraglutide est destin\u00e9 \u00e0 traiter l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 chez les enfants de plus de 12 ans et agit pour diminuer l&rsquo;app\u00e9tit et contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie. Orlistat est approuv\u00e9 pour les enfants de plus de 12 ans\u00a0; la phentermine peut \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 partir de 16 ans. L\u2019orlistat bloque l\u2019absorption des graisses alimentaires et la phentermine est un stimulant qui diminue l\u2019app\u00e9tit.<\/li>\n<li><strong>Modification du comportement:<\/strong> Il est important d&rsquo;aider votre enfant \u00e0 acqu\u00e9rir les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour modifier les comportements qui peuvent \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine du probl\u00e8me de poids. Pensez \u00e0 envoyer votre enfant chez un conseiller en nutrition.<\/li>\n<li><strong>R\u00f4le parental:<\/strong> Aidez votre enfant en limitant la quantit\u00e9 d&rsquo;aliments transform\u00e9s, sucr\u00e9s et gras dans la maison, en prenant tous les repas \u00e0 table \u00e0 des heures d\u00e9sign\u00e9es et en d\u00e9courageant les secondes portions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si les habitudes de votre famille ont besoin d&rsquo;\u00eatre chang\u00e9es, concentrez-vous sur une modification progressive de vos exercices et de votre alimentation. En incluant toute la famille dans l&rsquo;achat et la pr\u00e9paration d&rsquo;aliments sains, chacun apprendra \u00e0 adopter de bonnes habitudes et l&rsquo;enfant en surpoids ne se sentira pas exclu. Il est utile d&rsquo;encourager toute la famille \u00e0 adopter des habitudes saines. L&rsquo;augmentation de l&rsquo;activit\u00e9 physique de la famille est particuli\u00e8rement importante.<\/p>\n<\/section>\n<section data-page=\"3\"><\/section>\n<section data-page=\"3\">Voici quelques m\u00e9thodes pour y parvenir :<\/section>\n<div data-page=\"4\">\n<section>\n<ul>\n<li><strong>Mener par l&rsquo;exemple:<\/strong> Si vos enfants voient que vous \u00eates physiquement actif et que vous vous amusez, ils sont plus susceptibles d\u2019\u00eatre actifs et de le rester pour le reste de leur vie.<\/li>\n<li><strong>Planifiez des activit\u00e9s familiales<\/strong> qui permettent \u00e0 chacun de faire de l&rsquo;exercice, comme la marche, le v\u00e9lo ou la natation.<\/li>\n<li><strong>Soyez sensible aux besoins de votre enfant:<\/strong> Les enfants en surpoids peuvent se sentir mal \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019id\u00e9e de participer \u00e0 certaines activit\u00e9s. Il est important d&rsquo;aider votre enfant \u00e0 trouver des activit\u00e9s physiques qu&rsquo;il aime et qui ne sont ni embarrassantes ni trop difficiles.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9duisez le temps que vous et votre famille<\/strong> consacrez \u00e0 des activit\u00e9s s\u00e9dentaires, comme regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou jouer \u00e0 des jeux vid\u00e9o. L&rsquo;AAP recommande de limiter le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran \u00e0 2 heures ou moins par jour.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9parez souvent des repas sains<\/strong> ensemble et magasinez ensemble pour des choix alimentaires sains.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section>Si vos efforts \u00e0 la maison ne suffisent pas \u00e0 aider votre enfant \u00e0 atteindre un poids sant\u00e9 et que votre m\u00e9decin estime que la sant\u00e9 de votre enfant est en danger, \u00e0 moins qu&rsquo;il ne perde du poids r\u00e9guli\u00e8rement, vous pourriez envisager un programme formel de perte de poids. Le but global d&rsquo;un tel programme devrait \u00eatre d&rsquo;aider toute la famille \u00e0 adopter de saines habitudes alimentaires et un mode de vie actif.<\/section>\n<section><\/section>\n<section>Lors du choix d&rsquo;un programme de perte de poids pour votre enfant, gardez \u00e0 l&rsquo;esprit qu&rsquo;il doit :<\/section>\n<section><\/section>\n<section>\n<ul>\n<li>\u00catre compos\u00e9 d&rsquo;une vari\u00e9t\u00e9 de professionnels de la sant\u00e9\u00a0: les meilleurs programmes peuvent inclure des di\u00e9t\u00e9tistes professionnels, des physiologistes de l&rsquo;exercice, des p\u00e9diatres ou des m\u00e9decins de famille, ainsi que des psychiatres ou des psychologues.<\/li>\n<li>Effectuez une \u00e9valuation m\u00e9dicale de votre enfant : Avant d&rsquo;\u00eatre inscrit \u00e0 un programme, le poids, la croissance et la sant\u00e9 de votre enfant doivent \u00eatre examin\u00e9s par un m\u00e9decin. Pendant l&rsquo;inscription, le poids, la taille, la croissance et la sant\u00e9 de votre enfant doivent \u00eatre surveill\u00e9s \u00e0 intervalles r\u00e9guliers par un professionnel de la sant\u00e9.<\/li>\n<li>Concentrez-vous sur toute la famille, pas seulement sur l\u2019enfant en surpoids.<\/li>\n<li>\u00catre adapt\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge et aux <a href=\"https:\/\/japap.info\/latech\/2023\/le-lancement-de-lia-gemini-de-google-suscite-des-interrogations-sur-ses-capacites-decouvrez-les-details-ici\/500\/\"><i><u><b>capacit\u00e9s<\/b><\/u><\/i><\/a> sp\u00e9cifiques de l&rsquo;enfant : Les programmes pour les enfants de 4 ans sont diff\u00e9rents de ceux d\u00e9velopp\u00e9s pour les enfants de 8 ou 12 ans en ce qui concerne les responsabilit\u00e9s de l&rsquo;enfant et des parents.<\/li>\n<li>Concentrez-vous sur les changements de comportement\u00a0: Apprenez \u00e0 l\u2019enfant \u00e0 s\u00e9lectionner une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments sains en portions appropri\u00e9es. Encouragez l\u2019activit\u00e9 quotidienne et limitez les activit\u00e9s s\u00e9dentaires, comme regarder la t\u00e9l\u00e9vision.<\/li>\n<li>Incluez un programme de maintien de la perte de poids et d\u2019autres ressources de soutien et de r\u00e9f\u00e9rence. Cela renforcera les nouveaux comportements et traitera les probl\u00e8mes cach\u00e9s qui ont contribu\u00e9 au surpoids de l&rsquo;enfant.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<\/div>\n<p>Les adolescents ont recours \u00e0 des interventions chirurgicales pour perdre du poids, mais la s\u00e9curit\u00e9 et l&rsquo;efficacit\u00e9 de celles-ci n&rsquo;ont pas \u00e9t\u00e9 suffisamment \u00e9tudi\u00e9es chez les enfants. Parlez-en avec le m\u00e9decin de votre enfant pour savoir si la chirurgie bariatrique est une option \u00e0 envisager.<\/p>\n<p>Quelle que soit l&rsquo;approche choisie pour aider votre enfant en surpoids, l&rsquo;objectif est de rendre le mode de vie sain et actif amusant. Profitez des opportunit\u00e9s qui s&rsquo;offrent \u00e0 vous et votre famille pour apporter des changements positifs. Cela peut \u00e9galement vous donner un aper\u00e7u des situations ou occasions propices \u00e0 une alimentation saine.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pratiquez des habitudes alimentaires saines:<\/strong> Les enfants devraient consommer moins de graisses, plus de fibres et plus de fruits et l\u00e9gumes. Limitez les aliments riches en calories comme les collations transform\u00e9es, les boissons sucr\u00e9es et les fast-foods.<\/li>\n<li><strong>\u00catre plus actif:<\/strong> Les p\u00e9diatres recommandent aux enfants en \u00e2ge de marcher et apr\u00e8s de pratiquer une activit\u00e9 physique pendant au moins une heure par jour. Vous pouvez faire du v\u00e9lo, nager, faire du sport, danser ou faire toutes sortes d&rsquo;activit\u00e9s amusantes adapt\u00e9es aux enfants.<\/li>\n<li><strong>\u00catre un mod\u00e8le:<\/strong> Les habitudes alimentaires et d&rsquo;activit\u00e9 physique d&rsquo;un enfant sont souvent en racine des habitudes de ses parents. Si vous participez \u00e0 des activit\u00e9s physiques et avez une alimentation saine, cela donnera une bonne indication \u00e0 votre enfant de l&rsquo;importance de ces habitudes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 infantile peut repr\u00e9senter un probl\u00e8me, cependant avec la collaboration de leur famille et de leur p\u00e9diatre, les enfants peuvent perdre du poids ou du moins maintenir un poids stable, ce qui leur permettra de continuer \u00e0 grandir et \u00e0 se d\u00e9velopper normalement tout en adoptant des habitudes de vie saines. La simple action de r\u00e9duire une mauvaise habitude alimentaire ou de la remplacer par une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut aussi avoir un impact consid\u00e9rable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est la maladie chronique la plus r\u00e9pandue chez les enfants. Aux \u00c9tats-Unis, un enfant sur cinq est en surpoids ou ob\u00e8se, et ce nombre continue d&rsquo;augmenter. Les enfants souffrant d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 pr\u00e9sentent de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre mental li\u00e9s \u00e0 leur poids. 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