{"id":696,"date":"2024-04-27T22:29:23","date_gmt":"2024-04-27T20:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/japap.info\/latech\/?p=696"},"modified":"2025-04-09T21:49:14","modified_gmt":"2025-04-09T19:49:14","slug":"genes-vs-mode-de-vie-quelle-influence-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/japap.info\/latech\/2024\/genes-vs-mode-de-vie-quelle-influence-sur-la-sante\/696\/","title":{"rendered":"G\u00e8nes vs. mode de vie : quelle influence sur la sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

Vous connaissez peut-\u00eatre des exemples de personnes qui semblent d\u00e9fier les normes en mati\u00e8re de sant\u00e9<\/b><\/u><\/i><\/a> : un fumeur qui vit vieux et en bonne sant\u00e9 ou un marathonien v\u00e9g\u00e9tarien qui fait une crise cardiaque. Mais ces situations devraient-elles remettre en question l’importance de suivre un mode de vie sain et actif ?<\/p>\n\n\n\n

Selon Laura Zimmermann, directrice m\u00e9dicale du centre de pr\u00e9vention de l’universit\u00e9 Rush, ces cas sont des \u00ab valeurs aberrantes \u00bb et ne refl\u00e8tent pas la r\u00e9alit\u00e9 pour la plupart des gens. En effet, pour la majorit\u00e9 des personnes, les choix de vie tels que manger sainement et faire de l’exercice ont un impact significatif sur les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge, tels que les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2, le cancer<\/b><\/u><\/i><\/a> et la maladie d’Alzheimer, explique Zimmermann. Cela ne signifie pas que les g\u00e8nes n’ont aucun r\u00f4le \u00e0 jouer dans notre sant\u00e9. Mais il est rare qu’un seul g\u00e8ne d\u00e9termine \u00e0 lui seul si nous serons atteints d’une maladie ou non.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, nous h\u00e9ritons de caract\u00e9ristiques g\u00e9n\u00e9tiques qui peuvent nous rendre plus susceptibles de d\u00e9velopper une maladie. Cependant, m\u00eame ces caract\u00e9ristiques g\u00e9n\u00e9tiques ne garantissent pas que nous d\u00e9velopperons une maladie. Ils peuvent \u00eatre activ\u00e9s ou d\u00e9sactiv\u00e9s par notre environnement et notre mode de vie, ce qu’on appelle des \u00ab changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques \u00bb. Par exemple, un r\u00e9gime alimentaire malsain peut activer un g\u00e8ne qui favorise la croissance de cellules canc\u00e9reuses, tandis qu’un mode de vie sain peut le d\u00e9sactiver. Le processus est \u00e9galement complexe, car chaque g\u00e8ne peut \u00eatre influenc\u00e9 par plusieurs facteurs environnementaux et de mode de vie.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00ab changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques \u00bb sont des modifications qui affectent la fa\u00e7on dont votre mat\u00e9riel g\u00e9n\u00e9tique ou ADN fonctionne \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre corps. Ces changements peuvent survenir en raison de votre mode de vie ou de facteurs environnementaux, et peuvent activer ou d\u00e9sactiver des g\u00e8nes sp\u00e9cifiques. Par exemple, dans le cas du cancer, ces changements peuvent activer un g\u00e8ne qui permet aux cellules anormales de se d\u00e9velopper, ou d\u00e9sactiver un g\u00e8ne qui supprime leur croissance. Il est important de noter que chaque g\u00e8ne peut avoir des centaines ou des milliers de possibilit\u00e9s d’activation, ce qui rend difficile pour les scientifiques de d\u00e9terminer exactement quel changement \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique est responsable d’une maladie sp\u00e9cifique.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, les experts sont convaincus que les choix de mode de vie, tels que la mauvaise alimentation, le tabagisme et le manque d’exercice, jouent un r\u00f4le majeur dans ces changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques. En fait, selon John Kelly, MD, MPH, pr\u00e9sident de l’American College of Lifestyle Medicine, ces facteurs peuvent pousser l’expression des g\u00e8nes vers une direction n\u00e9gative. Les maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge, telles que le diab\u00e8te et les maladies cardiaques, pourraient donc mieux \u00eatre d\u00e9crites comme des \u00ab maladies caus\u00e9es par un mode de vie malsain au fil du temps \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Prenons l’exemple des maladies cardiaques, la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 chez les hommes et les femmes aux \u00c9tats-Unis. Cependant, certaines recherches montrent que jusqu’\u00e0 80 % des cas pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. Comment ? Selon M. Kelly, l’alimentation joue un r\u00f4le crucial dans le d\u00e9veloppement de ces maladies. En fait, il estime qu’il s’agit d’une maladie \u00ab d’origine alimentaire \u00bb. La nourriture que nous consommons a un impact direct sur notre sant\u00e9 en fournissant les nutriments dont notre corps a besoin. Elle a \u00e9galement un impact indirect en affectant les facteurs de risque tels que l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

Il existe plus de 300 variantes g\u00e9n\u00e9tiques associ\u00e9es \u00e0 un risque accru d’hypertension art\u00e9rielle. Mais m\u00eame si vous avez des g\u00e8nes \u00e0 haut risque, vous pouvez r\u00e9duire votre risque de maladie cardiaque d’un tiers en adoptant un r\u00e9gime alimentaire sain et en faisant de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Cela montre bien que nos choix de vie peuvent grandement influencer notre sant\u00e9, m\u00eame si notre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique peut nous rendre plus susceptibles de d\u00e9velopper certaines maladies. En fin de compte, il est important de prendre soin de notre corps avec une alimentation saine et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour \u00e9viter les changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques qui pourraient entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n

Pour am\u00e9liorer<\/b><\/u><\/i><\/a> votre sant\u00e9 cardiaque, il est recommand\u00e9 de privil\u00e9gier une alimentation \u00e0 base de plantes. Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement devenir v\u00e9g\u00e9talien ou m\u00eame v\u00e9g\u00e9tarien, selon Mme Zimmermann. Le but est plut\u00f4t de remplacer les aliments transform\u00e9s par des aliments entiers tels que les fruits et les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les prot\u00e9ines maigres (telles que les noix et les fruits de mer). Il est \u00e9galement important de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes pour \u00e9viter les aliments contenant trop de sel ou de sucre ajout\u00e9. Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de comment mettre en place un r\u00e9gime alimentaire sain pour votre c\u0153ur, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

Pour ce qui est de l’exercice, les experts recommandent une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins 150 minutes par semaine, soit 2h30 au total ou moins de 30 minutes par jour. Pas besoin de courir un marathon, une simple promenade, du jardinage ou m\u00eame de la danse peuvent suffire. En prenant juste un peu de temps par jour, vous pouvez r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre risque de d\u00e9velopper certaines maladies, que vous ayez ou non une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, la plupart des gens ne le font tout simplement pas, selon Mme Zimmermann. En plus des choix alimentaires et de l’exercice, il est \u00e9galement important de prendre en compte les facteurs ext\u00e9rieurs qui peuvent influencer votre sant\u00e9 cardiaque. Par exemple, le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, m\u00eame pour ceux qui n’ont pas de pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 cette maladie. Si vous fumez, il est donc crucial d’envisager d’arr\u00eater, surtout si vous souffrez d\u00e9j\u00e0 d’une maladie cardiaque ou si vous \u00eates \u00e0 risque. Votre m\u00e9decin peut vous aider \u00e0 trouver un programme pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer.<\/p>\n\n\n\n

Votre style de vie et votre environnement interagissent avec vos g\u00e8nes de la m\u00eame mani\u00e8re pour d’autres maladies, telles que le diab\u00e8te de type 2, l’ob\u00e9sit\u00e9, l’hypertension art\u00e9rielle et certains types de cancer. Pour le diab\u00e8te de type 2 en particulier, il existe plusieurs variations g\u00e9n\u00e9tiques telles que KLF14 et ENPP1 qui peuvent augmenter le risque jusqu’\u00e0 30%. Cependant, les choix de vie tels que la consommation d’alcool, le tabagisme et le niveau d’activit\u00e9 physique peuvent \u00e9galement jouer un r\u00f4le important en activant ou d\u00e9sactivant des g\u00e8nes. Selon les estimations, 9 cas sur 10 pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s en ayant un mode de vie plus sain.<\/p>\n\n\n\n

Le programme de pr\u00e9vention du diab\u00e8te a montr\u00e9 que les personnes peuvent r\u00e9duire leur risque de d\u00e9velopper cette maladie jusqu’\u00e0 65% en suivant un r\u00e9gime alimentaire et un programme d’exercice physique rigoureux, par rapport \u00e0 seulement 35% avec la prise de m\u00e9dicaments tels que la metformine qui r\u00e9duit le taux de sucre dans le sang. Cela montre \u00e0 quel point nos choix en mati\u00e8re de style de vie peuvent avoir un impact significatif sur notre sant\u00e9 globale.<\/p>\n\n\n\n

Il est ind\u00e9niable que les g\u00e8nes jouent un r\u00f4le essentiel dans de nombreux cancers. Par exemple, les femmes pr\u00e9sentant une mutation des g\u00e8nes BRCA1 ou BRCA2 ont un risque plus \u00e9lev\u00e9 de 45 \u00e0 72 % de d\u00e9velopper un cancer du sein au cours de leur vie, par rapport \u00e0 la moyenne. Toutefois, de nombreuses femmes atteintes de cancer du sein ne poss\u00e8dent pas ces mutations g\u00e9n\u00e9tiques. De plus, il est prouv\u00e9 que de saines habitudes de vie peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer, qu’il y ait une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique ou non. Bien qu’une bonne hygi\u00e8ne de vie ne puisse pas pr\u00e9venir tous les cancers \u00e0 elle seule, de plus en plus de preuves sugg\u00e8rent qu’elle joue un r\u00f4le crucial. Selon une \u00e9tude<\/b><\/u><\/i><\/a> men\u00e9e par Cancer Research UK, environ 4 cancers sur 10 pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 des choix de vie intelligents, tels que l’arr\u00eat du tabac, le maintien d’un poids sant\u00e9 et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Limiter la consommation de sucre, d’alcool et le temps d’exposition au soleil peut \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour pr\u00e9venir certaines formes de cancer.<\/p>\n\n\n\n

Il est vrai que certaines mutations du g\u00e8ne APOE peuvent augmenter le risque de maladie d’Alzheimer. Par exemple, si vous poss\u00e9dez une copie de la version appel\u00e9e APOE4, vous avez deux \u00e0 trois fois plus de chances de d\u00e9velopper la maladie, et si vous en avez h\u00e9rit\u00e9 deux, le risque peut \u00eatre 12 fois plus \u00e9lev\u00e9. Cependant, il est possible et m\u00eame fr\u00e9quent d’\u00eatre atteint de la maladie sans pr\u00e9senter cette mutation. Bien que d’autres facteurs g\u00e9n\u00e9tiques non encore d\u00e9couverts puissent jouer un r\u00f4le, la recherche montre que le mode de vie a une influence consid\u00e9rable. Une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans le Lancet Neurology indique qu’environ un tiers des cas de la maladie d’Alzheimer peuvent \u00eatre attribu\u00e9s \u00e0 des facteurs contr\u00f4lables tels que l’alimentation et l’exercice physique r\u00e9gulier. Encore une fois, les \u00e9tudes montrent que l’alimentation et l’exercice sont des \u00e9l\u00e9ments cruciaux.<\/p>\n\n\n\n

Bien que de nombreux r\u00e9gimes alimentaires sains soient b\u00e9n\u00e9fiques, une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le r\u00e9gime qui met l’accent sur les aliments stimulant le cerveau tels que les l\u00e9gumes, les baies, le poisson et l’huile d’olive, pourrait \u00eatre le plus efficace. N\u00e9anmoins, les scientifiques ont encore beaucoup de progr\u00e8s \u00e0 faire pour comprendre la complexe interaction entre les g\u00e8nes et l’environnement. Mme Zimmermann souligne qu’il est important de noter que l’effet de ces facteurs peut varier d’une maladie \u00e0 l’autre et d’une personne \u00e0 l’autre. Selon elle, il est indiscutable que dans certains cas, on peut tout faire bien et pourtant d\u00e9velopper une maladie grave. Le meilleur moyen de g\u00e9rer cela, selon Zimmermann, est de se concentrer sur les facteurs que l’on peut contr\u00f4ler tels que l’alimentation, l’exercice, les examens m\u00e9dicaux r\u00e9guliers et la prise de m\u00e9dicaments prescrits.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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