{"id":830,"date":"2024-06-20T22:47:41","date_gmt":"2024-06-20T20:47:41","guid":{"rendered":"https:\/\/japap.info\/latech\/?p=830"},"modified":"2025-04-09T21:39:58","modified_gmt":"2025-04-09T19:39:58","slug":"cette-etude-le-prouve-une-simple-marche-de-30-minutes-peut-guerir-cette-douleur-frequente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/japap.info\/latech\/2024\/cette-etude-le-prouve-une-simple-marche-de-30-minutes-peut-guerir-cette-douleur-frequente\/830\/","title":{"rendered":"Cette \u00e9tude le prouve: une simple marche de 30 minutes peut gu\u00e9rir cette douleur fr\u00e9quente"},"content":{"rendered":"\n

Si vous souffrez de douleurs lombaires r\u00e9currentes, vous n’\u00eates pas seul. Environ 70 % des personnes qui se remettent d’un \u00e9pisode de lombalgie conna\u00eetront une nouvelle douleur dans l’ann\u00e9e suivante. Ce fardeau, tant individuel que pour le syst\u00e8me de sant\u00e9<\/b><\/u><\/i><\/a>, est \u00e9norme. <\/p>\n\n\n\n

Une nouvelle \u00e9tude<\/b><\/u><\/i><\/a> publi\u00e9e dans The Lancet<\/em><\/span><\/strong><\/a> sugg\u00e8re que la marche associ\u00e9e \u00e0 l’\u00e9ducation peut efficacement r\u00e9duire la r\u00e9currence de la lombalgie. Dans cette \u00e9tude, 701 adultes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis au hasard dans un groupe recevant un programme de marche personnalis\u00e9 et des s\u00e9ances d’\u00e9ducation, et un groupe t\u00e9moin sans traitement. <\/p>\n\n\n\n

Le groupe b\u00e9n\u00e9ficiant du programme de marche a \u00e9t\u00e9 suivi par des physioth\u00e9rapeutes au cours de six s\u00e9ances \u00e9tal\u00e9es sur six mois. Les participants ont \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9s \u00e0 marcher cinq fois par semaine pendant 30 minutes chaque jour. De plus, ils ont re\u00e7u de l’\u00e9ducation de la part des physioth\u00e9rapeutes pour mieux comprendre leur douleur et g\u00e9rer eux-m\u00eames tout nouvel \u00e9pisode. <\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que le risque de r\u00e9currence de la lombalgie a \u00e9t\u00e9 r\u00e9duit de 28 % et de 43 % de consultations m\u00e9dicales dans le groupe b\u00e9n\u00e9ficiant du programme de marche. De plus, ces r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 obtenus de mani\u00e8re rentable, en r\u00e9duisant les co\u00fbts li\u00e9s \u00e0 l’absent\u00e9isme au travail et l’utilisation des services de sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, il faut noter que cette \u00e9tude pr\u00e9sente certaines limites, notamment la majorit\u00e9 de participants \u00e9tant des femmes \u00e2g\u00e9es de 43 \u00e0 66 ans et bien instruites. De plus, l’efficacit\u00e9 de cette intervention r\u00e9alis\u00e9e par d’autres professionnels de la sant\u00e9 n’est pas encore connue. <\/p>\n\n\n\n

La marche pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, notamment une meilleure sant\u00e9 cardiaque, un meilleur sommeil et une r\u00e9duction du risque de maladies<\/b><\/u><\/i><\/a> chroniques. De plus, c’est une forme d’exercice accessible \u00e0 tous et gratuite. Bien que cela ne soit pas la pr\u00e9f\u00e9rence de tout le monde, la plupart des participants ont appr\u00e9ci\u00e9 l’intervention et ont continu\u00e9 \u00e0 marcher de mani\u00e8re ind\u00e9pendante apr\u00e8s la fin du programme. <\/p>\n\n\n\n

Quant \u00e0 la marche en tant que pr\u00e9vention<\/b><\/u><\/i><\/a> des douleurs lombaires, on pense que cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une combinaison de mouvements doux et de renforcement des muscles et structures vert\u00e9brales. Cela pourrait \u00e9galement \u00eatre li\u00e9 \u00e0 la relaxation et au soulagement du stress, ainsi qu\u2019\u00e0 la lib\u00e9ration d\u2019endorphines de \u00ab bien-\u00eatre \u00bb, qui bloquent les signaux de douleur entre votre corps et votre cerveau, ce qui revient essentiellement \u00e0 r\u00e9duire la douleur. <\/p>\n\n\n\n

Il est possible que d’autres formes d’exercice, telles que la natation, puissent \u00e9galement \u00eatre efficaces pour pr\u00e9venir les douleurs lombaires, mais cela n’a pas encore \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9. Ces r\u00e9sultats nous rapprochent de l’objectif de pr\u00e9venir les douleurs lombaires, \u00e9tape par \u00e9tape. Alors, pourquoi ne pas sortir et faire une petite promenade pour votre sant\u00e9 ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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