Grâce à la lumière du matin, vous dormez mieux la nuit
Demander au psychologue clinicien Michael Breus quel est son conseil numéro un pour avoir plus d'énergie et mieux dormir, et vous obtiendrez une réponse simple : suivez sa propre routine matinale. Pour Breus, cela signifie se lever à 6h15 chaque jour, boire un grand verre d'eau et méditer en attendant le lever du soleil. Ensuite, à 7h00 précises, il promène ses deux chiens, Hugo et Moose, autour du pâté de maisons, en s'assurant de ne pas oublier ses lunettes de soleil. Ce simple hack de vie de Breus reflète une abondance de preuves scientifiques reliant une exposition importante à une lumière vive tôt dans la journée à tout, depuis un meilleur sommeil et une pensée plus claire jusqu'à une meilleure santé mentale et une réduction du risque d'obésité et de diabète. Une étude portan...