qualité de vie

Les Avantages de l'Exercice Après 65 Ans Saviez-vous que maintenir une routine d'exercice après 65 ans ne profite pas seulement à votre santé physique, mais peut également considérablement améliorer votre qualité de vie ? Bien que le corps évolue inévitablement avec l'âge, s'engager dans une activité physique régulière est crucial pour se sentir énergique, actif et également pour prévenir les maladies associées à la sédentarité. Les Changements Corporels Liés à l'Âge Avec l'âge, notre corps subit plusieurs transformations : on observe notamment la diminution de la masse musculaire, une perte de flexibilité et un ralentissement du métabolisme. Bien que ces effets semblent inévitables, ils peuvent être atténués grâce à une activité physique régulière. Des études montrent que rester ...

Si vous souffrez de douleurs lombaires récurrentes, vous n'êtes pas seul. Environ 70 % des personnes qui se remettent d'un épisode de lombalgie connaîtront une nouvelle douleur dans l'année suivante. Ce fardeau, tant individuel que pour le système de santé, est énorme. Une nouvelle étude publiée dans The Lancet suggère que la marche associée à l'éducation peut efficacement réduire la récurrence de la lombalgie. Dans cette étude, 701 adultes ont été répartis au hasard dans un groupe recevant un programme de marche personnalisé et des séances d'éducation, et un groupe témoin sans traitement. Le groupe bénéficiant du programme de marche a été suivi par des physiothérapeutes au cours de six séances étalées sur six mois. Les participants ont été encouragés à marcher cinq fois par semain...

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Sport après 65 ans : Combien d’heures par semaine pour rester en bonne santé et plein d’énergie ?

Cette étude le prouve: une simple marche de 30 minutes peut guérir cette douleur fréquente