Réduire la tension artérielle et prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à une consommation élevée en fibres alimentaires : une étude révèle

De nos jours, l’hypertension artérielle est considérée comme une des maladies les plus courantes et les plus mortelles à travers le monde. Selon de nombreuses lignes directrices internationales, régionales et nationales sur l’hypertension, les interventions sur le mode de vie sont primordiales pour la prise en charge de cette maladie. Pourtant, il existe un élément essentiel dont on parle rarement : les fibres alimentaires.

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Malheureusement, notre alimentation occidentale nous prive souvent de ces fibres précieuses, ce qui a un impact considérable sur notre santé. En fait, un faible apport en fibres alimentaires est l’un des facteurs clés de la mortalité et de la morbidité liées aux maladies non transmissibles telles que l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Mais les choses sont en train de changer grâce à une nouvelle étude menée par des scientifiques de l’université Monash et de l’université de Nouvelle-Galles du Sud. Ils ont mis en évidence l’importance cruciale des fibres alimentaires pour la gestion de l’hypertension et ont appelé à leur inclusion dans les directives cliniques relatives à cette maladie. D’après le Dr Francine Marques, chercheur à l’université Monash, les directives actuelles sur l’hypertension ne mentionnent pas spécifiquement les fibres alimentaires, malgré leur efficacité prouvée pour abaisser la tension artérielle et réduire le risque d’événements cardiovasculaires. Par conséquent, leur incorporation dans les directives présentes et futures s’avère être une étape cruciale pour lutter contre ce problème de santé majeur.

Les recherches ont démontré que chaque tranche supplémentaire de 5 grammes de fibres alimentaires par jour réduit la tension artérielle systolique de 2,8 mmHg et la tension artérielle diastolique de 2,1 mmHg, indépendamment des interventions pharmacologiques. De plus, les fibres alimentaires peuvent favoriser la santé cardiovasculaire en modulant le microbiote intestinal et en produisant des acides gras à chaîne courte, qui ont des effets anti-inflammatoires et régulent la fonction immunitaire.

Pourtant, la consommation moyenne de fibres alimentaires reste très basse, à seulement 11 grammes par jour. Les chercheurs recommandent donc un apport quotidien minimum de plus de 28 g/jour pour les femmes et de plus de 38 g/jour pour les hommes pour gérer efficacement l’hypertension. Ils ont également fourni des ressources pratiques aux professionnels de la santé et aux patients pour les aider à augmenter leur consommation de fibres alimentaires.

Le Dr Marques souligne l’urgence d’accorder une attention particulière aux fibres alimentaires dans la prise en charge de l’hypertension. En intégrant ces dernières dans les plans de traitement et en sensibilisant les patients à leur importance, nous pouvons réduire considérablement le fardeau de cette maladie et améliorer la santé cardiovasculaire de la population. Ne sous-estimez pas le pouvoir des fibres alimentaires, elles pourraient bien faire toute la différence dans votre lutte contre l’hypertension.