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Latech, Science

Les scientifiques pourront prédire notre santé et vieillissement avec les modèles thermiques de notre visage

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Des chercheurs chinois ont fait une découverte révolutionnaire : comparer la chaleur émanant du nez, des joues et du contour des yeux d’une personne pourrait être un outil essentiel pour surveiller et vérifier son vieillissement en bonne santé.

Grâce à une étude réalisée sur des milliers d’adultes chinois, ils ont développé un programme d’intelligence artificielle, présenté dans la prestigieuse revue Cell Metabolism, qui est capable d’identifier plusieurs modèles thermiques du visage indiquant l’évolution de l’horloge biologique chez une personne.

Par exemple, selon cette étude, la température du nez diminue plus rapidement que celle des autres parties du visage avec l’âge, tandis que celle autour des yeux augmente. Ce qui signifie que les personnes ayant une température plus chaude au niveau du nez et plus froide au niveau des yeux ont tendance à vieillir plus lentement selon l’horloge thermique.

Un modèle d’apprentissage automatique, développé par des experts de l’Université de Pékin, peut maintenant traiter et analyser automatiquement une carte thermique du visage pour prédire avec une précision de plus de 80% si une personne souffre d’un trouble métabolique, tel qu’une stéatose hépatique ou un diabète. Et les résultats sont éloquents : le profil thermique du visage d’un individu est étroitement lié à son mode de vie et à sa santé métabolique.

Ainsi, le profil thermique du visage des diabétiques est en moyenne six ans plus âgé que celui de leurs pairs en bonne santé. De plus, les personnes souffrant d’hypertension artérielle présentent une augmentation de la température autour des yeux et des joues, et les hommes hypertendus ont tendance à avoir un nez relativement plus froid.

Dans une autre étude, les chercheurs ont voulu vérifier si une activité sportive régulière pouvait avoir un impact sur l’âge thermique du visage. Et les résultats sont prometteurs : après seulement quelques mois de corde à sauter régulière, les visages des personnes ayant pratiqué cet exercice se sont “rajeunis” en moyenne de cinq ans, alors que ceux des non-sportifs n’ont pas montré de changement.

Les chercheurs ont donc l’intention d’approfondir cette étude pour découvrir si l’imagerie thermique du visage pourrait également aider à prédire un vieillissement en bonne santé par d’autres moyens. Cette découverte sur l’horloge thermique du visage pourrait révolutionner notre manière de suivre et de surveiller notre santé et notre vieillissement. Grâce à cette technologie innovante, il pourrait être possible de détecter précocement des troubles métaboliques et prévenir leur apparition en adoptant un mode de vie plus sain.

Latech, Sport

Découvrez pourquoi courir lentement peut vous mener plus loin : les secrets de la course à pied

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Un guide pour améliorer ses performances en course à pied

Lorsque l’on se lance dans la course à pied, on a souvent pour objectif d’aller le plus vite possible et de parcourir de plus en plus de distance. Pour y parvenir, il est facile de penser qu’il nous faut courir à chaque entraînement à notre maximum, avec l’espoir de battre nos records à chaque fois. Cependant, il s’avère que cette approche est contreproductive et peut même être dangereuse pour notre corps. Ce guide vise à expliquer pourquoi il est important d’inclure des séances à allure lente dans notre programme d’entrainement pour atteindre nos objectifs de performance en course à pied.

Courir lentement pour aller plus vite ?

Il peut sembler contre-intuitif de devoir courir à une allure lente pour améliorer ses performances en course à pied. Pourtant, selon Ben Rosario, un entraîneur professionnel de course à pied, “la clé pour courir vite est de courir lentement”. Il explique que si l’on veut être performant le jour d’une course, il est essentiel de ne pas chercher à atteindre cette performance lors de chacun de nos entraînements. En effet, lorsque l’on s’entraîne pour une longue distance, par exemple un marathon, il est important de se concentrer sur la conservation de sa vitesse tout au long de l’entraînement. C’est pourquoi Rosario recommande de débuter chaque semaine avec des courses à allure lente et des séances d’entraînement en longue distance. De plus, courir constamment à notre vitesse maximale lors de nos entraînements peut en fait nous éloigner de cette vitesse. Si nous remarquons que notre vitesse de course est toujours la même, c’est qu’il y a un problème. En réalité, il est probable que notre vitesse d’effort moyenne soit trop élevée. Au lieu de cela, en incluant des séances à allure lente dans notre programme d’entrainement, nous permettons à notre corps de récupérer et de se préparer pour de meilleures performances.

L’impact de la course rapide sur notre corps

Il est important de comprendre l’impact de la course à pied sur notre corps pour comprendre pourquoi il est nécessaire de courir lentement. Lorsque nous courons à une vitesse plus élevée, nous exerçons plus de force sur notre corps à chaque foulée. Cela peut causer des dommages importants aux muscles, tendons et ligaments, surtout si nous le faisons constamment à chaque entraînement. Le coureur professionnel Whitley ajoute que plus nous courons vite, plus nous soumettons notre corps à un effort important, ce qui augmente également les risques de blessure. C’est pourquoi il est essentiel d’inclure des séances d’entraînement à faible intensité pour permettre à notre corps de récupérer et de se préparer pour des objectifs plus élevés.

Les bénéfices de courir lentement

En plus de nous donner le temps de récupérer, les entraînements à faible intensité ont également des bénéfices spécifiques pour notre corps. Par exemple, ils permettent des adaptations qui ne se produisent pas à des vitesses élevées. En courant lentement, nous entraînons un système spécifique de notre physiologie à fonctionner à une fréquence cardiaque basse, ce qui peut être bénéfique pour nos performances en course de longue distance. De plus, lorsque nous nous entraînons dans une “zone 2” (entre 72 et 82% de notre fréquence cardiaque maximale), nous produisons des mitochondries. Ces “centrales électriques” de notre corps nous permettent de produire plus d’énergie et de récupérer plus rapidement. C’est pourquoi il est important de ne pas éviter complètement les séances d’entraînement à haute intensité, mais de les intégrer à un plan d’entraînement plus large.

Comment ralentir pour progresser

Si vous êtes un coureur débutant, il est normal que vous ne sachiez pas quel rythme serait considéré comme rapide ou lent. Mais détrompez-vous, il ne s’agit pas de chronométrer votre temps ou de mesurer votre vitesse, mais plutôt de penser à l’effort global que vous fournissez lors de votre course. Il est essentiel de comprendre que les séances d’entraînement sous-maximales doivent avant tout être considérées comme des courses faciles. L’objectif est de courir à un effort modéré. Ainsi, ce qui peut sembler un rythme lent et facile un jour, peut vous sembler plus difficile un autre jour en raison de votre fatigue ou votre état de forme. Il est donc important de se défaire de l’idée que les séances d’entraînement doivent être intenses pour être efficaces. Le pourcentage optimal d’entraînement : 80% de courses faciles et 20% d’entraînements intensifs.

Pour progresser en course à pied, il est recommandé de consacrer environ 80% de votre temps d’entraînement à des courses faciles qui ne dépassent pas votre seuil aérobie. C’est ce que l’on appelle la règle empirique des 80/20, étudiée par le Dr Stephen Seiler et popularisée dans le livre de Matt Fitzgerald, intitulé “80/20 Running”.

Les entraînements intensifs en sprint ou en intervalles ne devraient représenter que 20% de votre programme d’entraînement. Cette règle peut être appliquée de différentes manières, selon la façon dont vous planifiez vos entraînements fractionnés. Par exemple, si vous avez cinq jours d’entraînement par semaine, vous pouvez consacrer un seul jour à un entraînement intensif et les quatre autres à des courses faciles. Avec trois jours d’entraînement, vous pouvez prévoir un seul jour d’entraînement intensif et les deux autres à des courses de moyenne ou longue distance.

Prioriser la récupération lors de la planification de votre programme

Quel que soit votre méthode, assurez-vous de toujours planifier des jours de récupération entre les entraînements intenses. Avoir deux jours difficiles ou intenses consécutifs peut nuire à votre progression et augmenter le risque de blessure. Il est donc important d’accorder une attention particulière à la récupération lors de la planification de votre programme d’entraînement.

Comment ralentir?

Une fois que vous avez compris l’importance de courir à un rythme modéré, le plus grand défi sera de réussir à le faire. Beaucoup de coureurs débutants ont tendance à retomber dans un rythme plus rapide sans même s’en rendre compte. Mais comment déterminer son seuil aérobie?

Heureusement, il existe des méthodes plus précises que de courir selon vos sensations. Les entraîneurs de course à pied utilisent souvent la fréquence cardiaque comme indicateur fiable de l’effort fourni (ce qui correspond à la zone 2).

“Peu importe les chaussures que vous portez, le terrain sur lequel vous courez, la météo ou votre niveau de stress ce jour-là, votre fréquence cardiaque est un moyen objectif de mesurer si vous êtes en état aérobie”, explique Ian Whitley, entraîneur de course à pied.

Pour cela, vous aurez besoin d’un cardiofréquencemètre, que ce soit sous forme de montre connectée ou d’un appareil dédié. Des tests en laboratoire peuvent déterminer précisément votre seuil aérobie, mais une méthode plus simple consiste à utiliser la formule MAF 180 (développée par le Dr Phil Maffetone dans les années 1980) qui consiste à soustraire votre âge de 180 pour obtenir une estimation approximative de votre seuil aérobie.

Si vous préférez ne pas utiliser de technologie, vous pouvez également utiliser la méthode éprouvée du “test de parole”. Si vous n’êtes pas capable de parler tout en courant, c’est que vous allez trop vite.

Cette méthode, en plus d’être simple, apporte également un aspect social à la course à pied. Vous pouvez ainsi discuter avec vos amis pendant votre séance d’entraînement, ce qui la rendra plus agréable et moins monotone.

En résumé, pour améliorer nos performances en course à pied, il est essentiel d’inclure des séances à allure lente dans notre programme d’entraînement. Bien que les entraînements à haute intensité soient importants pour augmenter notre force et notre puissance, il est également nécessaire de laisser à notre corps le temps de récupérer et de s’adapter. En suivant cette approche, nous serons en mesure de courir plus vite et plus loin, tout en réduisant les risques de blessures.

Latech, Santé

Découvrez comment le vapotage peut vieillir votre peau de 10 ans

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Lorsque nous voyons des jeunes de 20 ans paraître comme s’ils avaient 30 ans, cela peut sembler être un effet de mode, mais malheureusement, cela pourrait être le résultat de leur usage excessif de la vape.

Les experts ont récemment souligné que la génération Z, née entre 1997 et 2012, est la plus grande consommatrice de cigarettes électroniques de tous les temps, et cette tendance peut causer des dommages irréversibles à leur peau. Mais comment la vape peut-elle affecter la peau de manière aussi dramatique ?

Eh bien, selon le Dr Bav Shergill de la British Association of Dermatologists, la nicotine contenue dans les cigarettes électroniques peut dégrader les fibres élastiques de la peau, ce qui conduit à un vieillissement prématuré. En d’autres termes, si vous comparez deux frères ou sœurs jumeaux, dont l’un est fumeur et l’autre non, vous remarquerez une nette différence dans l’apparence de leur peau à l’âge de 25 ans.

Mais la nicotine n’est pas la seule coupable, le Dr Asiya Maula, médecin généraliste, explique que la combinaison de chaleur, de produits chimiques et de la réduction du flux sanguin vers la peau causée par la nicotine peut causer des dommages encore plus importants. En effet, la chaleur déshydrate la peau, lui donnant un aspect terne et provoquant l’apparition de rides précoces.

En outre, l’utilisation excessive de la vape peut également conduire à des comportements à risque en matière de soins de la peau chez la génération Z. Les experts ont constaté que de plus en plus de jeunes décident de recourir à des traitements de rajeunissement radicaux tels que le Botox ou la bichectomie dès l’âge de 20 ans, dans l’espoir de préserver une apparence jeune. Cela peut être dû à une pression croissante des médias sociaux et de la société pour paraître parfait et jeune à tout moment.

Cependant, ces procédures peuvent également avoir des conséquences néfastes sur la santé et la beauté de la peau à long terme. Il est également important de souligner que le mode de vie, l’alimentation, l’environnement et le stress peuvent également contribuer au vieillissement prématuré de la peau chez les jeunes.

Malheureusement, la vape est souvent négligée en tant que facteur de vieillissement, mais il est important de sensibiliser à ses effets potentiellement néfastes sur la peau.

En fin de compte, il est essentiel que la génération Z prenne conscience des conséquences de l’utilisation excessive de la vape sur leur peau et prenne des mesures pour réduire sa consommation. Une bonne hydratation, une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’une routine de soins de la peau appropriée peuvent également aider à atténuer les effets du vieillissement prématuré.

Rappelez-vous que la beauté vient de l’intérieur et qu’il est important de prendre soin de soi de manière responsable. Prenez note de l’avertissement des experts et trouvez des moyens sains et durables pour maintenir votre jeunesse et votre beauté naturelles.

Latech, Santé

Cette étude le prouve: une simple marche de 30 minutes peut guérir cette douleur fréquente

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Si vous souffrez de douleurs lombaires récurrentes, vous n’êtes pas seul. Environ 70 % des personnes qui se remettent d’un épisode de lombalgie connaîtront une nouvelle douleur dans l’année suivante. Ce fardeau, tant individuel que pour le système de santé, est énorme.

Une nouvelle étude publiée dans The Lancet suggère que la marche associée à l’éducation peut efficacement réduire la récurrence de la lombalgie. Dans cette étude, 701 adultes ont été répartis au hasard dans un groupe recevant un programme de marche personnalisé et des séances d’éducation, et un groupe témoin sans traitement.

Le groupe bénéficiant du programme de marche a été suivi par des physiothérapeutes au cours de six séances étalées sur six mois. Les participants ont été encouragés à marcher cinq fois par semaine pendant 30 minutes chaque jour. De plus, ils ont reçu de l’éducation de la part des physiothérapeutes pour mieux comprendre leur douleur et gérer eux-mêmes tout nouvel épisode.

Les résultats ont montré que le risque de récurrence de la lombalgie a été réduit de 28 % et de 43 % de consultations médicales dans le groupe bénéficiant du programme de marche. De plus, ces résultats ont été obtenus de manière rentable, en réduisant les coûts liés à l’absentéisme au travail et l’utilisation des services de santé.

Cependant, il faut noter que cette étude présente certaines limites, notamment la majorité de participants étant des femmes âgées de 43 à 66 ans et bien instruites. De plus, l’efficacité de cette intervention réalisée par d’autres professionnels de la santé n’est pas encore connue.

La marche présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, un meilleur sommeil et une réduction du risque de maladies chroniques. De plus, c’est une forme d’exercice accessible à tous et gratuite. Bien que cela ne soit pas la préférence de tout le monde, la plupart des participants ont apprécié l’intervention et ont continué à marcher de manière indépendante après la fin du programme.

Quant à la marche en tant que prévention des douleurs lombaires, on pense que cela peut être dû à une combinaison de mouvements doux et de renforcement des muscles et structures vertébrales. Cela pourrait également être lié à la relaxation et au soulagement du stress, ainsi qu’à la libération d’endorphines de « bien-être », qui bloquent les signaux de douleur entre votre corps et votre cerveau, ce qui revient essentiellement à réduire la douleur.

Il est possible que d’autres formes d’exercice, telles que la natation, puissent également être efficaces pour prévenir les douleurs lombaires, mais cela n’a pas encore été étudié. Ces résultats nous rapprochent de l’objectif de prévenir les douleurs lombaires, étape par étape. Alors, pourquoi ne pas sortir et faire une petite promenade pour votre santé ?

Latech, Santé, Technologie

Modèle de soins collaboratifs : l’importance du numérique dans la santé

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L’adoption d’un modèle de soins collaboratif est une approche prometteuse pour faire face à l’augmentation des coûts des soins de santé à travers le monde. C’est exactement ce qu’a fait Island Hospital, un établissement privé de haut niveau en Malaisie, en créant un écosystème de santé intégré favorisant la coopération et la collaboration entre toutes les parties prenantes.

Dans une interview, Lim Kooi Ling, chef du personnel de l’hôpital, a déclaré que “les modèles de collaboration permettent aux prestataires de soins de santé d’atteindre une population plus large, y compris les communautés mal desservies, ce qui permet de lutter contre les disparités en matière de santé et de réduire le fardeau des maladies évitables.”

Cette approche encourage la détection et l’intervention précoces, ce qui permet de gérer efficacement les risques sanitaires avant qu’ils ne se transforment en problèmes de santé plus graves et coûteux. Selon Lim Kooi Ling, les technologies numériques jouent un rôle essentiel dans cette approche.

L’hôpital de 600 lits, situé dans l’État de Penang, est entièrement équipé d’un dossier médical électronique depuis 2020. Malgré un blocage inattendu en mars 2020, l’hôpital Island a réussi à mettre en place le système en seulement deux jours. L’hôpital utilise Vesalius, le système d’information hospitalière et clinique de Nova.

En plus du dossier médical électronique, l’hôpital a également développé une application mobile appelée VESALIUS.m pour ses patients. Cela comprend un système de réservation, un suivi en temps réel de l’attente, et un accès à des informations telles que l’annuaire des médecins, l’historique des visites et de la facturation des patients. L’application dispose également de formulaires de commentaires, de programmes de fidélisation pour les enfants et les personnes âgées, ainsi que des offres promotionnelles pour le dépistage médical.

Ces deux technologies fonctionnent en tandem pour promouvoir la collaboration, en particulier pour les soins préventifs.

“Lors de consultations avec plusieurs spécialistes ou équipes interdisciplinaires, le dossier médical électronique facilite la communication et le partage d’informations. Les spécialistes ont accès aux données pertinentes du patient et peuvent y apporter leur contribution directement, ce qui garantit une approche coordonnée des soins pour le patient “, explique Lim Kooi Ling.

“L’application VESALIUS.m complète le dossier médical électronique en permettant aux patients de participer activement à leur propre parcours de soins. Les patients peuvent utiliser l’application pour prendre rendez-vous, accéder à leurs dossiers médicaux et recevoir des rappels de rendez-vous, favorisant ainsi une approche proactive pour les soins préventifs. Les patients peuvent facilement surveiller leur état de santé et suivre les dépistages recommandés et les rendez-vous de suivi grâce à l’application.”

L’hôpital de l’Île développe également d’autres outils numériques pour soutenir la collaboration en matière de soins préventifs.

“L’hôpital de l’Île est en train de mettre en place d’autres améliorations de son infrastructure informatique, y compris l’utilisation de la technologie d’imagerie médicale basée sur l’IA et d’un système de gestion électronique du sang.”

Ces technologies seront également utilisées pour soutenir un projet ambitieux de l’hôpital, l’Island Medical City. Ce campus médical comprendra des suites médicales dotées de technologies de pointe pour divers spécialistes, encourageant ainsi une approche pluridisciplinaire pour la promotion de la santé. Ce sera également un moyen pour les médecins de réduire leurs frais généraux tout en ayant accès aux technologies essentielles.

Face à une augmentation significative des coûts des soins de santé dans la région Asie-Pacifique, il est essentiel de faire un effort pour résoudre ces disparités afin que les soins de santé restent accessibles et abordables pour tous.

“En mettant l’accent sur des objectifs communs et des approches de soins coordonnées, la collaboration en matière de soins préventifs peut optimiser l’utilisation des soins de santé, réduire les hospitalisations inutiles et les visites aux urgences, et finalement diminuer les dépenses de santé “, souligne M. Lim.

Il est essentiel de mettre en œuvre ces collaborations, car elles encouragent une approche plus intégrée et holistique des soins aux patients. Une communication améliorée et un accès à l’information intégrée sur les patients permettent aux équipes de travailler de manière plus cohérente, entraînant ainsi une prestation de soins plus coordonnée et efficace.

Latech, Santé

Vapoter pendant la grossesse : les risques à connaître

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Être enceinte peut être une période remplie de doutes et de peurs. Parmi ces inquiétudes, il est fréquent de se demander si vapoter est sans danger pendant la grossesse. Alors, finissons-en avec les doutes une fois pour toutes !

Vous avez certainement entendu à maintes reprises que fumer pendant la grossesse est néfaste pour le développement du fœtus. Les risques sont multiples et connus de tous. Mais lorsqu’il s’agit du vapotage, certaines femmes se posent la question : est-ce aussi dangereux que de fumer des cigarettes classiques ?

Et la réponse est oui. Vapoter pendant la grossesse n’est pas sans risque pour le bébé. Tout d’abord, la plupart des liquides de cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, une substance connue pour nuire au cerveau et aux organes en développement du bébé.

De plus, les e-liquides peuvent contenir d’autres produits chimiques, arômes et additifs qui peuvent être nocifs pour le fœtus. Il n’est donc pas recommandé de prendre le risque. Certains peuvent affirmer que vapoter est moins nocif que fumer une cigarette. Cependant, le problème est que certaines femmes enceintes remplacent la cigarette par la cigarette électronique dans le but d’arrêter de fumer ou de réduire leur consommation de tabac pour protéger leur bébé. Mais il est important de noter que les e-cigarettes contiennent également de la nicotine et qu’il est préférable d’éviter toute exposition à cette substance pendant la grossesse.

Si vous envisagez de vapoter sans nicotine pour éviter les effets néfastes de cette substance, il est important de savoir que même les cigarettes électroniques vendues comme étant “sans nicotine” peuvent en contenir en petite quantité. Tout contact avec la nicotine peut être nuisible pour votre bébé en développement, sans oublier les autres substances potentiellement dangereuses présentes dans les e-liquides. Et que dire de vapoter pendant l’allaitement ?

La nicotine passe dans le lait maternel et peut donc être transmise au bébé. Plusieurs études ont démontré que l’exposition à la nicotine pouvait avoir des effets sur le système cardiovasculaire du bébé. Il est donc recommandé d’éviter de vapoter pendant l’allaitement et de ne pas fumer ou vapoter devant votre bébé. Si vous donnez le biberon à votre bébé, il est possible de vapoter, mais toujours en prenant les précautions nécessaires, comme ne pas le faire en sa présence. Et idéalement, le mieux est de travailler à se débarrasser de toute forme de dépendance à la nicotine pour le bien de votre bébé et le vôtre.

Si vous êtes une vapoteuse et que vous souhaitez tomber enceinte, il est préférable d’arrêter de fumer et de vapoter avant même de concevoir. Il est vrai qu’il existe un délai pour arrêter de fumer pendant la grossesse (idéalement avant la 15e semaine), mais le mieux est encore de ne pas être exposée à la nicotine lorsqu’on essaie de concevoir. N’oubliez pas que la nicotine peut augmenter les risques de fausse couche et mettre en danger la santé de votre bébé.

En bref, il est fortement recommandé de ne pas vapoter pendant la grossesse et l’allaitement. Et pour celles qui souhaitent tomber enceintes, il est préférable d’arrêter de fumer et de vapoter avant même de concevoir. La meilleure option pour une grossesse en santé est d’éviter tout contact avec la nicotine. Faites le choix le plus responsable pour la santé de votre bébé et votre propre bien-être.

Latech, Santé

Gènes vs. mode de vie : quelle influence sur la santé ?

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Vous connaissez peut-être des exemples de personnes qui semblent défier les normes en matière de santé : un fumeur qui vit vieux et en bonne santé ou un marathonien végétarien qui fait une crise cardiaque. Mais ces situations devraient-elles remettre en question l’importance de suivre un mode de vie sain et actif ?

Selon Laura Zimmermann, directrice médicale du centre de prévention de l’université Rush, ces cas sont des « valeurs aberrantes » et ne reflètent pas la réalité pour la plupart des gens. En effet, pour la majorité des personnes, les choix de vie tels que manger sainement et faire de l’exercice ont un impact significatif sur les problèmes de santé liés à l’âge, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer et la maladie d’Alzheimer, explique Zimmermann. Cela ne signifie pas que les gènes n’ont aucun rôle à jouer dans notre santé. Mais il est rare qu’un seul gène détermine à lui seul si nous serons atteints d’une maladie ou non.

En général, nous héritons de caractéristiques génétiques qui peuvent nous rendre plus susceptibles de développer une maladie. Cependant, même ces caractéristiques génétiques ne garantissent pas que nous développerons une maladie. Ils peuvent être activés ou désactivés par notre environnement et notre mode de vie, ce qu’on appelle des « changements épigénétiques ». Par exemple, un régime alimentaire malsain peut activer un gène qui favorise la croissance de cellules cancéreuses, tandis qu’un mode de vie sain peut le désactiver. Le processus est également complexe, car chaque gène peut être influencé par plusieurs facteurs environnementaux et de mode de vie.

Les « changements épigénétiques » sont des modifications qui affectent la façon dont votre matériel génétique ou ADN fonctionne à l’intérieur de votre corps. Ces changements peuvent survenir en raison de votre mode de vie ou de facteurs environnementaux, et peuvent activer ou désactiver des gènes spécifiques. Par exemple, dans le cas du cancer, ces changements peuvent activer un gène qui permet aux cellules anormales de se développer, ou désactiver un gène qui supprime leur croissance. Il est important de noter que chaque gène peut avoir des centaines ou des milliers de possibilités d’activation, ce qui rend difficile pour les scientifiques de déterminer exactement quel changement épigénétique est responsable d’une maladie spécifique.

Cependant, les experts sont convaincus que les choix de mode de vie, tels que la mauvaise alimentation, le tabagisme et le manque d’exercice, jouent un rôle majeur dans ces changements épigénétiques. En fait, selon John Kelly, MD, MPH, président de l’American College of Lifestyle Medicine, ces facteurs peuvent pousser l’expression des gènes vers une direction négative. Les maladies liées à l’âge, telles que le diabète et les maladies cardiaques, pourraient donc mieux être décrites comme des « maladies causées par un mode de vie malsain au fil du temps ».

Prenons l’exemple des maladies cardiaques, la première cause de mortalité chez les hommes et les femmes aux États-Unis. Cependant, certaines recherches montrent que jusqu’à 80 % des cas pourraient être évités. Comment ? Selon M. Kelly, l’alimentation joue un rôle crucial dans le développement de ces maladies. En fait, il estime qu’il s’agit d’une maladie « d’origine alimentaire ». La nourriture que nous consommons a un impact direct sur notre santé en fournissant les nutriments dont notre corps a besoin. Elle a également un impact indirect en affectant les facteurs de risque tels que l’obésité et l’hypertension artérielle.

Il existe plus de 300 variantes génétiques associées à un risque accru d’hypertension artérielle. Mais même si vous avez des gènes à haut risque, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque d’un tiers en adoptant un régime alimentaire sain et en faisant de l’exercice régulièrement. Cela montre bien que nos choix de vie peuvent grandement influencer notre santé, même si notre patrimoine génétique peut nous rendre plus susceptibles de développer certaines maladies. En fin de compte, il est important de prendre soin de notre corps avec une alimentation saine et une activité physique régulière pour éviter les changements épigénétiques qui pourraient entraîner des problèmes de santé à long terme.

Pour améliorer votre santé cardiaque, il est recommandé de privilégier une alimentation à base de plantes. Cela ne signifie pas nécessairement devenir végétalien ou même végétarien, selon Mme Zimmermann. Le but est plutôt de remplacer les aliments transformés par des aliments entiers tels que les fruits et les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres (telles que les noix et les fruits de mer). Il est également important de vérifier les étiquettes pour éviter les aliments contenant trop de sel ou de sucre ajouté. Si vous n’êtes pas sûr de comment mettre en place un régime alimentaire sain pour votre cœur, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

Pour ce qui est de l’exercice, les experts recommandent une activité physique modérée pendant au moins 150 minutes par semaine, soit 2h30 au total ou moins de 30 minutes par jour. Pas besoin de courir un marathon, une simple promenade, du jardinage ou même de la danse peuvent suffire. En prenant juste un peu de temps par jour, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer certaines maladies, que vous ayez ou non une prédisposition génétique.

Pourtant, la plupart des gens ne le font tout simplement pas, selon Mme Zimmermann. En plus des choix alimentaires et de l’exercice, il est également important de prendre en compte les facteurs extérieurs qui peuvent influencer votre santé cardiaque. Par exemple, le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, même pour ceux qui n’ont pas de prédisposition génétique à cette maladie. Si vous fumez, il est donc crucial d’envisager d’arrêter, surtout si vous souffrez déjà d’une maladie cardiaque ou si vous êtes à risque. Votre médecin peut vous aider à trouver un programme pour vous aider à arrêter de fumer.

Votre style de vie et votre environnement interagissent avec vos gènes de la même manière pour d’autres maladies, telles que le diabète de type 2, l’obésité, l’hypertension artérielle et certains types de cancer. Pour le diabète de type 2 en particulier, il existe plusieurs variations génétiques telles que KLF14 et ENPP1 qui peuvent augmenter le risque jusqu’à 30%. Cependant, les choix de vie tels que la consommation d’alcool, le tabagisme et le niveau d’activité physique peuvent également jouer un rôle important en activant ou désactivant des gènes. Selon les estimations, 9 cas sur 10 pourraient être évités en ayant un mode de vie plus sain.

Le programme de prévention du diabète a montré que les personnes peuvent réduire leur risque de développer cette maladie jusqu’à 65% en suivant un régime alimentaire et un programme d’exercice physique rigoureux, par rapport à seulement 35% avec la prise de médicaments tels que la metformine qui réduit le taux de sucre dans le sang. Cela montre à quel point nos choix en matière de style de vie peuvent avoir un impact significatif sur notre santé globale.

Il est indéniable que les gènes jouent un rôle essentiel dans de nombreux cancers. Par exemple, les femmes présentant une mutation des gènes BRCA1 ou BRCA2 ont un risque plus élevé de 45 à 72 % de développer un cancer du sein au cours de leur vie, par rapport à la moyenne. Toutefois, de nombreuses femmes atteintes de cancer du sein ne possèdent pas ces mutations génétiques. De plus, il est prouvé que de saines habitudes de vie peuvent contribuer à réduire le risque de cancer, qu’il y ait une prédisposition génétique ou non. Bien qu’une bonne hygiène de vie ne puisse pas prévenir tous les cancers à elle seule, de plus en plus de preuves suggèrent qu’elle joue un rôle crucial. Selon une étude menée par Cancer Research UK, environ 4 cancers sur 10 pourraient être évités grâce à des choix de vie intelligents, tels que l’arrêt du tabac, le maintien d’un poids santé et une alimentation équilibrée. Limiter la consommation de sucre, d’alcool et le temps d’exposition au soleil peut également être bénéfique pour prévenir certaines formes de cancer.

Il est vrai que certaines mutations du gène APOE peuvent augmenter le risque de maladie d’Alzheimer. Par exemple, si vous possédez une copie de la version appelée APOE4, vous avez deux à trois fois plus de chances de développer la maladie, et si vous en avez hérité deux, le risque peut être 12 fois plus élevé. Cependant, il est possible et même fréquent d’être atteint de la maladie sans présenter cette mutation. Bien que d’autres facteurs génétiques non encore découverts puissent jouer un rôle, la recherche montre que le mode de vie a une influence considérable. Une méta-analyse publiée dans le Lancet Neurology indique qu’environ un tiers des cas de la maladie d’Alzheimer peuvent être attribués à des facteurs contrôlables tels que l’alimentation et l’exercice physique régulier. Encore une fois, les études montrent que l’alimentation et l’exercice sont des éléments cruciaux.

Bien que de nombreux régimes alimentaires sains soient bénéfiques, une étude a révélé que le régime qui met l’accent sur les aliments stimulant le cerveau tels que les légumes, les baies, le poisson et l’huile d’olive, pourrait être le plus efficace. Néanmoins, les scientifiques ont encore beaucoup de progrès à faire pour comprendre la complexe interaction entre les gènes et l’environnement. Mme Zimmermann souligne qu’il est important de noter que l’effet de ces facteurs peut varier d’une maladie à l’autre et d’une personne à l’autre. Selon elle, il est indiscutable que dans certains cas, on peut tout faire bien et pourtant développer une maladie grave. Le meilleur moyen de gérer cela, selon Zimmermann, est de se concentrer sur les facteurs que l’on peut contrôler tels que l’alimentation, l’exercice, les examens médicaux réguliers et la prise de médicaments prescrits.

Latech, Santé

Comment le sommeil impacte votre cœur: les liens essentiels à connaître

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Vous avez probablement entendu parler de l’importance de manger sainement et de faire de l’exercice pour améliorer votre santé cardiaque. Cependant, il y a un autre élément crucial qui est souvent négligé : le sommeil. Oui, vous avez bien lu, le simple fait de dormir peut également avoir un impact significatif sur votre santé cardiaque.

Le Dr Susheel Patil, directeur du programme de médecine du sommeil pour les Hôpitaux Universitaires, insiste sur l’importance de prendre soin de votre sommeil comme vous le feriez pour un régime faible en gras pour maintenir votre taux de cholestérol. Pourtant, de nombreuses personnes considèrent le sommeil comme un luxe plutôt qu’une nécessité.

Selon les Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), 1 adulte américain sur 3 ne dort pas suffisamment, en-dessous des 7 à 9 heures recommandées par nuit. Cela peut éventuellement augmenter leur risque de développer des maladies qui peuvent affecter le cœur, telles que l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel pour permettre à votre corps de se reposer et de se régénérer. Sans cela, vous êtes exposé à un risque plus élevé de problèmes de santé qui peuvent à leur tour affecter votre cœur. Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit sont plus susceptibles de prendre du poids, de développer un diabète et de souffrir de maladies cardiaques que celles qui dorment 7 à 8 heures, explique le Dr Patil.

De plus, les personnes souffrant d’apnée du sommeil et d’insomnie chronique courent également un risque plus élevé de maladies cardiaques. La relation entre la santé cardiaque et le sommeil est tellement importante que certains centres cardiaques emploient des spécialistes du sommeil. Le Miami Cardiac & Vascular Institute de Baptist Health en Floride, par exemple, a une équipe dirigée par le Dr Harneet Walia, spécialiste de la médecine du sommeil et de l’amélioration continue. Le Dr Walia explique qu’elle conseille régulièrement ses patients sur l’importance du sommeil pour une bonne santé cardiaque et globale. Souvent, les gens ne comprennent pas à quel point les problèmes de sommeil peuvent être graves pour le cœur.

Comme le dit le Dr Walia, c’est comme un taux de cholestérol élevé : cela peut causer des problèmes à long terme, mais vous ne le réalisez peut-être pas tant que vous ne le traitez pas. Le Dr Walia s’est spécialisée dans la médecine du sommeil après avoir vu de ses propres yeux l’impact direct du sommeil sur la santé cardiaque. Au début de sa carrière, l’un de ses patients avait une hypertension artérielle résistante, même en prenant plusieurs médicaments. Après avoir fait une étude du sommeil, le problème est devenu évident : il souffrait d’apnée du sommeil. Grâce à un traitement par pression positive continue (CPAP), sa tension artérielle s’est rapidement améliorée et sa qualité de vie a suivi.

Le Dr Walia souligne qu’il existe plus de 80 troubles du sommeil susceptibles d’affecter environ 70 millions d’Américains. Ces troubles peuvent avoir des conséquences sur de nombreux systèmes organiques, notamment le système cardiovasculaire. Pour ces personnes, améliorer leur sommeil peut avoir un impact positif sur leur santé cardiaque.

Alors, comment pouvez-vous améliorer votre sommeil pour prendre soin de votre cœur ?

Tout d’abord, il est essentiel d’avoir une heure de coucher et de réveil constante, y compris le week-end. Votre corps et votre cerveau apprendront à s’adapter à cette routine, ce qui facilitera le sommeil. Selon Patil, c’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour jeter les bases d’un bon sommeil.

Deuxièmement, votre chambre doit être un sanctuaire de calme et de détente, loin du stress et du chaos du quotidien. Comme l’explique Patil, il est important de « créer une oasis » dans votre chambre. Ensuite, essayez d’éviter les écrans et les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de dormir. Utiliser ces appareils peut vous empêcher de vous détendre et de tomber dans un sommeil profond. Si vous avez besoin de faire une sieste, essayez de la faire plutôt tôt dans la journée et pas plus de 20 minutes.

Enfin, si vous avez essayé toutes ces astuces et que vous vous sentez toujours fatigué et irritable, ou si vous vous inquiétez de votre sommeil, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Il peut vous aider à trouver des solutions pour améliorer votre sommeil et votre santé cardiaque.

En résumé, le sommeil peut sembler un plaisir coupable dans notre vie toujours active. Cependant, pour mener une vie saine et productive, il est aussi essentiel que de manger sainement et de faire de l’exercice. Comme le dit Patil, plus vous développez de bonnes habitudes de sommeil tout au long de votre vie, moins vous risquez de développer des troubles du sommeil et plus vous maintiendrez votre santé à long terme. Alors, accordez à votre sommeil l’attention qu’il mérite pour prendre soin de votre cœur.

Latech, Santé

Danger pour le foie: Les effets nocifs des compléments alimentaires dévoilés!

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Le marché mondial des compléments alimentaires est en plein essor. Nous pouvons remarquer que même les sociétés de style de vie se sont lancées dans cette tendance en vendant des suppléments aux noms originaux ciblant les personnes travaillant à un rythme intense et les femmes enceintes.

Ces produits promettent de revitaliser, nourrir et rebooster grâce à des mélanges spéciaux d’extraits de plantes. Cependant, malgré ces promesses alléchantes, leurs bienfaits pour la santé sont le plus souvent non prouvés par des données scientifiques, et ils sont de plus en plus associés à des effets secondaires néfastes, tels que des atteintes hépatiques.

Le nombre de personnes utilisant des compléments alimentaires n’est pas encore bien défini, mais leur popularité est indéniable. Selon les sondages, environ 20% des Européens et la moitié des Américains utilisent ces produits. Dans une étude nationale, plus de trois quarts des patients attentes ou ayant survécu à un cancer aux États-Unis ont déclaré utiliser des compléments alimentaires; soutenir le système immunitaire et prévenir le cancer sont les raisons les plus souvent citées.

Aux États-Unis seulement, les ventes de suppléments ont atteint près de 37 milliards de dollars en 2014, contre seulement 7 milliards en 1994. En Australie, les dépenses en médecines complémentaires ont augmenté de plus de 100% entre 1996 et 2004. La fascination pour les compléments alimentaires s’explique facilement. On leur prête des vertus quasi infinies, parmi lesquelles une meilleure santé, une perte de poids, une réduction du stress, une augmentation de l’énergie et un soulagement de la dépression.

De plus, ces produits sont facilement disponibles à l’achat, relativement bon marché et ne nécessitent pas d’ordonnance. La réglementation quasi inexistante de ces produits, qui sont généralement considérés comme des additifs alimentaires plutôt que des médicaments, signifie que des données scientifiques et des essais cliniques ne sont pas nécessaires pour appuyer des affirmations de bienfaits pour la santé en général.

L’origine naturelle de nombreux de ces produits donne également à beaucoup de personnes un faux sentiment de sécurité quant à leur santé. En effet, l’idée que les compléments alimentaires sont inoffensifs explique probablement pourquoi de nombreux patients ne communiquent pas leur utilisation à leur médecin, ce qui signifie que les effets secondaires associés sont souvent mal attribués. Même lorsque les patients déclarent la prise de compléments à leur médecin, ils ne savent souvent pas exactement ce qu’ils prennent, peu de ces produits contiennent des ingrédients uniques et nombreux sont des mélanges exclusifs vendus sous des noms commerciaux.

De plus, des études ont révélé que ces produits peuvent être contaminés par des médicaments non indiqués sur l’étiquette ou contenir des substances toxiques telles que de l’arsenic et du DDT, comme l’a rapporté une étude réalisée en Australie. Le fait que les compléments alimentaires soient associés à des risques pour la santé, y compris des interactions potentiellement dangereuses avec des médicaments sur ordonnance et d’autres composés à base de plantes, n’est pas nouveau.

Mais ces dernières années, on a constaté une augmentation des cas d’atteintes hépatiques liées à ces produits. En 2013-2014, 20% des cas d’atteintes hépatiques médicamenteuses aux États-Unis ont été attribués à l’utilisation de compléments, contre seulement 7% en 2004-2005. Dans un registre espagnol d’atteintes hépatiques médicamenteuses, 13% des cas ont été attribués aux suppléments alimentaires entre 2010 et 2013, et des rapports venant de Singapour et de Corée du Sud estiment cette proportion à plus de 70%.

De nouvelles preuves montrent également que le type d’atteinte hépatique causée par les produits à base de plantes et les compléments alimentaires pourrait être particulièrement dangereux. Selon un rapport du registre espagnol d’atteintes hépatiques médicamenteuses, la plupart des cas d’atteintes hépatiques liés à l’utilisation de compléments alimentaires signalés entre 1994 et 2016 présentaient un profil hépatocellulaire avec des valeurs très élevées d’alanine aminotransférase, caractéristiques associées à un risque accru de complications graves.

En effet, une plus grande proportion de patients souffrant d’une atteinte hépatique due à l’utilisation de suppléments sont décédés ou ont nécessité une transplantation hépatique, par rapport aux cas d’atteintes hépatiques liées à l’utilisation d’anabolisants ou de médicaments classiques. Dans une étude réalisée par un registre prospectif aux États-Unis, des taux plus élevés de transplantation et une survie plus faible, mais aucune différence dans le type d’atteinte hépatique, ont été signalés chez les patients ayant subi une atteinte hépatique causée par des “médicaments complémentaires et alternatifs” par rapport aux patients souffrant d’une atteinte hépatique causée par des médicaments sur ordonnance.

Avec de plus en plus de preuves des risques pour la santé liés aux suppléments alimentaires, il est évident qu’une sensibilisation et une éducation accrues, tant chez les médecins que chez les patients, sont essentielles. Les patients devraient également adopter une approche de divulgation totale lorsqu’ils communiquent avec leur médecin. Mais au-delà des améliorations de la prise de conscience et de la communication, il est temps d’exiger un examen plus rigoureux et un meilleur contrôle de qualité des compléments alimentaires, ainsi qu’une plus grande transparence sur les ingrédients. Lorsqu’il s’agit de revendiquer des bienfaits pour la santé, il ne devrait plus être possible pour ces produits d’éviter d’être soumis à des preuves tangibles.

Latech, Robotiques et IA, Santé

Les préoccupations majeures des législateurs concernant l’IA en santé: découvrez les enjeux clés

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Lors de l’audience du Mercredi, un témoin, le Dr. Christopher Longhurst de UC San Diego Health, a rappelé l’utilisation d’un nouvel algorithme pour détecter le COVID-19 au début de la pandémie.

L’algorithme a indiqué des signes de pneumonie précoce chez une femme avec des symptômes cardiaques, ce qui a entraîné un test pour le COVID-19. Le résultat s’est avéré positif, mais la patiente a pu être diagnostiquée tôt et est rentrée chez elle en toute sécurité.

D’autres témoins ont décrit comment l’IA est utilisée pour améliorer la prise de décision clinique, personnaliser les traitements et réduire la charge administrative, mais les membres du Congrès, nombreux étant eux-mêmes des cliniciens, ont exprimé des doutes persistants.

Larry Bucshon, MD (R-Ind.), ancien chirurgien cardiothoracique, a déclaré que ses enfants adultes ne peuvent pas se déplacer sans utiliser Google Maps.

Craignant que les professionnels de la santé ne deviennent trop dépendants de l’IA, il a demandé si les écoles de médecine doivent éduquer les étudiants sur les avantages et les inconvénients de l’IA en santé.

Le Dr. Benjamin Nguyen, directeur de produit chez Transcarent, a reconnu son propre besoin de Google Maps mais a insisté sur l’importance pour les institutions académiques de se concentrer sur l’art et la science de la médecine.

Le Dr. Longhurst a quant à lui souligné que l’IA peut améliorer l’apprentissage en permettant aux étudiants de se concentrer sur les concepts les plus importants. Rep. Diana Harshbarger, PharmD (R-Tenn.), a posé des questions sur l’intersection entre l’IA et la responsabilité médicale.

Le Dr. Longhurst a noté que la responsabilité pour le traitement d’un patient incombe finalement au médecin qui le traite et que l’IA est simplement un outil de plus, comme les outils de prise de décision clinique utilisés depuis des années.

Interrogé si les médecins pourraient être poursuivis s’ils n’utilisent pas l’IA, le Dr. Longhurst a fait écho aux propos d’un autre témoin, le Dr. David Newman-Toker de la Johns Hopkins University School of Medicine, en disant que si l’IA démontre être efficace pour réduire la mortalité et augmenter la survie, elle deviendra alors une pratique exemplaire pour chaque cas.

Rep. Kim Schrier, MD (D-Wash.), a demandé comment empêcher les médecins de « devenir un simple pion dans un système où l’IA prend les décisions de gestion des patients » et impacte leur expertise. Le Dr. Longhurst a déclaré être optimiste quant au potentiel de l’IA pour diminuer l’épuisement professionnel, en citant des résultats prometteurs de projets pilotes utilisant des assistants IA.

Rep. Robin Kelly (D-Ill.) a évoqué les problèmes de biais dans les algorithmes IA ayant conduit à des refus de remboursement de soins médicalement nécessaires. Le Dr. Newman-Toker a expliqué que ces problèmes sont liés à la lutte entre les assureurs pour augmenter les profits et les fournisseurs pour être rémunérés correctement.

Les données vitales destinées aux patients constituent un espace non réglementé et potentiellement dangereux. La création de jeux de données de qualité pourrait y remédier.

Le Dr. Newman-Toker a insisté sur la nécessité de former les IA à partir de sources de données appropriées et de les tester correctement.

Rep. Ann McLane Kuster (D-N.H.) a partagé les préoccupations du Dr. Newman-Toker quant aux biais dans les IA et a demandé quelles solutions étaient nécessaires.

Le Dr. Newman-Toker a expliqué qu’il était essentiel d’avoir des jeux de données de qualité supérieure, mais pour cela, il faut savoir surtout ce qui se passe après la mise en place d’un diagnostic médical et il peut également être nécessaire de coordonner les architectures de données pour obtenir une formation d’IA étendue.