Une récente étude menée par des chercheurs de l’université de Stanford a révélé une information cruciale : une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une bonne santé.
Selon cette étude, dormir moins de six heures par nuit augmente le risque de développer une maladie cardiaque de 20%. Le Dr Rigved Tadwalkar, cardiologue au Providence Saint John Health Center, explique que le sommeil joue un rôle crucial dans la santé cardiaque en régulant les hormones liées à la tension artérielle, l’inflammation et le taux de sucre dans le sang. C’est pourquoi il est important d’avoir une bonne qualité de sommeil.
Le Dr Tadwalkar recommande particulièrement de dormir sur le côté pour favoriser une bonne santé cardiaque. Mais pourquoi dormir sur le côté est-il si bénéfique pour notre cœur ?
Cette position présente plusieurs avantages. Tout d’abord, elle favorise une meilleure respiration. En dormant sur le côté, nos voies respiratoires sont plus dégagées, ce qui facilite la respiration et diminue le risque d’apnée du sommeil, un trouble pouvant causer des problèmes cardiaques. L’apnée du sommeil est liée à une interruption de la respiration pendant le sommeil, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle, des troubles du rythme cardiaque et un risque accru de maladies cardiaques.
En plus d’une meilleure respiration, dormir sur le côté favorise également une meilleure circulation sanguine. Cela permet un meilleur retour du sang entre le bas du corps et le cœur, ce qui réduit la pression sur le muscle cardiaque et améliore sa fonction. Mais alors, quelle est la meilleure position, sur le côté droit ou gauche ?
Selon des études, dormir sur le côté droit peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou d’arythmie cardiaque. Le Dr Robert Salazar, cardiologue au Memorial Hermann de Houston, explique que dormir sur le côté droit soutient et maintient le cœur en place grâce aux poumons et au médiastin. Cela permet de réduire la pression sur le muscle cardiaque et d’améliorer son fonctionnement.
Bien que quelques études aient suggéré que dormir sur le côté gauche peut entraîner une légère baisse de la tension artérielle, cela n’a pas encore été prouvé comme ayant un impact significatif sur la santé cardiaque.
En résumé, dormir sur le côté est bénéfique pour notre santé cardiaque, et dormir sur le côté droit peut être encore plus avantageux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Il est donc important de prendre soin de notre sommeil en adoptant une position confortable et en veillant à dormir suffisamment pour maintenir une bonne santé cardiaque.
N’oubliez pas également de consulter votre médecin si vous présentez des problèmes cardiaques ou des troubles du sommeil afin d’obtenir des conseils personnalisés pour vivre une vie en bonne santé.
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