Cela fait peut-être des années que Josie Gibson a donné naissance à son adorable fils Reggie-James en septembre 2018, ce qui a conduit à une importante prise de poids. Mais laissez-moi vous dire qu’elle n’a pas laissé la maternité l’empêcher de perdre du poids pour atteindre son poids idéal.
Grâce à un changement de régime alimentaire clé, elle a réussi à maintenir son corps dans une fourchette saine. Elle avait réalisé une grande transformation lorsqu’elle est passée d’une taille 18 à une taille 12 en seulement neuf semaines. Un exploit remarquable que la star a dévoilé en partageant ses secrets de perte de poids en 2019. Et depuis, elle a continué à impressionner ses fans avec sa détermination à perdre des kilos de manière impressionnante en seulement une année.
Mais comment a-t-elle fait? Josie a révélé que cela a nécessité une planification minutieuse, notamment en brisant ses routines d’entraînement et en adhérant à un régime strict. Elle a banni tout sucre (sauf les sucres naturels présents dans les fruits) de ses repas.
Pour maintenir sa motivation, elle avait également collé une photo de Raquel Welch, son idéal en terme de corpulence ou de poids, sur la porte de son réfrigérateur. Mais ne vous inquiétez pas, Josie ne s’est pas privée de tout plaisir. Elle a partagé ses conseils et astuces pour les nouvelles mamans qui cherchent à perdre du poids après l’accouchement, et cela comprend des jours de congé pour se faire plaisir. Elle a expliqué : »J’ai suivi le programme The Unthinkable qui recommande de prendre une journée complète de congé chaque semaine pour manger ce dont vous avez envie. Mais j’ai appris qu’il faut rester modéré. Je me suis accordé un repas gourmand, mais je n’ai pas exagéré. J’ai juste pris un seul repas gourmand et c’était tout. »
Une autre clé du succès de Josie est son engagement à faire de l’exercice, même lorsqu’elle n’en a pas envie. Elle a souligné l’importance de prendre du temps pour une séance d’entraînement quotidienne de 30 minutes, admettant qu’elle doit suivre ses propres conseils. Elle a déclaré : « La chose la plus difficile dans une séance d’entraînement, c’est de penser à la faire. Alors prenez le temps de dédier cette demi-heure chaque jour, vous ne le regretterez pas. »
Josie a également partagé ses conseils sur le jeûne intermittent, une méthode qu’elle attribue à sa perte de poids impressionnante. Manger dans une fenêtre de huit heures par jour peut non seulement réduire les calories, mais aussi réduire les ballonnements en permettant une plus longue période entre le dernier repas de la journée et l’heure du coucher. Elle a expliqué : « La façon dont vous prenez vos repas est très importante. Je prenais mes repas dans un délai de huit heures. Cela signifie que je prenais mon petit-déjeuner vers 8 ou 9 heures du matin, mon déjeuner à midi ou 13 heures, et je prenais ma collation à 16 heures. Ensuite, je laisse mon corps digérer correctement pendant huit heures avant d’aller me coucher. »
Mais Josie est également réaliste dans ses objectifs. Elle recommande de diviser un objectif de perte de poids important en petits morceaux pour ne pas se sentir submergé ou découragé. Elle a expliqué : « J’ai commencé avec 16 kilos et je les ai divisés en segments de 6 kilos, donc à chaque fois que je perdais 6 kilos, je m’accordais une récompense. J’ai eu droit à de nouvelles baskets et un après-midi au spa avec mes amis. Cela m’a motivé à perdre encore plus de poids. »
Et pour ceux qui se sentent sous pression pour perdre du poids après l’accouchement, Josie rappelle l’importance de prendre soin de soi et de ne pas se stresser. Elle a conseillé : « Mon premier conseil serait de ne pas se mettre la pression. Vous venez de donner la vie, votre corps a besoin de temps pour récupérer. Ne vous épuisez pas en essayant de perdre du poids rapidement. Prenez votre temps et profitez de chaque étape. »
Grâce à ces conseils judicieux de Josie, la perte de poids peut être amusante et réalisable. Alors n’hésitez pas à suivre ses conseils et à vous accorder des moments de plaisir pour rester motivé. Et souvenez-vous, soyez gentil avec vous-même et faites de votre mieux pour atteindre vos objectifs, pas ceux des autres.
