Améliorez votre connectivité cérébrale avec l’écriture manuscrite

Une étude récente de Van der Weel et Van der Meer (2024) a démontré comment écrire à la main stimule notre connectivité cérébrale. Alors, j’ai décidé de délaisser mon clavier et de ressortir mes stylos, crayons, journaux et carnets de croquis en tant qu’investissement pour ma santé !

Bien que cela puisse sembler plus pertinent pour la génération X, cette étude nous concerne tous. La suppression de certaines applications de notes et de journal sur mon téléphone au profit du papier et du crayon est une étape importante vers une utilisation saine des médias. Après tout, un équilibre est essentiel dans toutes les formes d’utilisation des médias.

Van der Weel et Van der Meer (2024) ont prouvé que l’écriture manuscrite surpassait la dactylographie en termes de développement cognitif chez les étudiants. Et comme l’apprentissage et la mémoire sont deux fonctions cérébrales importantes, nous devons prendre soin de notre cerveau en trouvant des activités stimulantes pour l’activité cognitive. Une manière intéressante d’allier écriture manuscrite et développement cognitif est le “journal visuel”. En plus de l’activité cognitive de l’écriture manuscrite, cette forme d’art-thérapie améliore la performance cognitive, renforce l’identité personnelle et le sens de la vie, réduit la solitude et la dépression, et crée des opportunités de socialisation (Galassi et al., 2022).

Outre les bienfaits psychologiques évidents de l’écriture, elle joue également un rôle crucial dans la gestion de nos émotions. Des études ont montré que des efforts cognitifs plus importants pour trouver un sens à nos émotions entraînent plus de bénéfices pour notre humeur (Ullrich et Lutgendorf, 2002). Autrement dit, la recherche d’un sens et l’expression de nos émotions positives sont au cœur du bien-être. Les preuves récentes issues de la neuroimagerie montrent que l’écriture à la main peut améliorer la structure et la fonction du cerveau et renforcer les réserves cognitives (Wilson et al., 2013). Cela signifie qu’en pratiquant régulièrement cette activité stimulante, nous pouvons combattre les effets négatifs du vieillissement sur notre fonction cognitive.

Même si de nombreuses études se sont concentrées sur la réussite scolaire des étudiants grâce à l’écriture manuscrite, je me demande comment cela peut profiter à notre vieillissement en bonne santé. Peut-être est-il temps de réduire notre dépendance aux ordinateurs et de réintroduire l’écriture manuscrite dans notre quotidien. On a plus autant recours à l’écriture manuscrite qu’on le devrait. Avec la facilité et la rapidité de l’informatique, nous avons abandonné les lettres de correspondance, les chèques, les signatures et les listes de courses écrites à la main. À part quelques notes de remerciement et cartes de condoléances, la plupart de nos correspondances sont désormais numériques. En effet, il devient de plus en plus difficille de rédiger quelque chose à la main. On a plus le stress ou conscience de devoir tout recommencer à nouveau en cas d’erreur. On sait qu’on doit juste appuyer sur le bouton “Supprimer”.

Peut-être est-il temps de changer de comportement et d’ajouter régulièrement l’écriture manuscrite à notre quotidien. Même si cela peut paraître compliqué au début, les résultats en valent la peine. Et personne ne dit que nous devons tout abandonner au profit de l’écriture manuscrite. Alors, pourquoi ne pas commencer petit et voir où cela nous mène ? En fin de compte, il est essentiel de prendre soin de notre santé mentale et cérébrale tout au long de notre vie. Intégrer l’écriture manuscrite à notre routine quotidienne est un moyen simple et efficace de stimuler notre connectivité cérébrale, améliorer notre performance cognitive et renforcer nos réserves cognitives. Alors, prenons tous ensemble un crayon et du papier et faisons preuve de créativité pour un vieillissement en bonne santé et épanouissant !